Как принять то что не можешь изменить

20 фильмов для тех, кто мечтает все изменить

Вспомните, как часто жизнь других нам кажется идеальной: завидуем другу, который, кажется, только и успевает ходить по вечеринкам и получает кучу денег на работе, где ничего не делает. Или мечтаем вернуть те моменты в жизни, когда побоялись принять важное решение и оставили все как есть. Мы думаем: «А что было бы, если?..»

AdMe.ru собрал фильмы, героям которых посчастливилось изменить в своей жизни все — иногда с помощью мистических сил, а иногда и самостоятельно, — бросившись очертя голову в неизвестность. Вместе с ними можно помечтать или задуматься о том, что в наших руках.

The Fundamentals of Caring

Worldwide Pants Inc.  

Волшебный фильм без капли магии — все чудеса тут совершают обычные люди. Писатель, находящийся в творческом кризисе, подросток с редким генетическим заболеванием и сбежавшая из дома дерзкая девица встречаются как раз в тот момент, когда они больше всего нужны друг другу. Вместе они отправляются в путешествие, которое становится путешествием навстречу себе и жизни. Сильное кино, которое наверняка захочется пересмотреть еще раз.

Universal Studios   Original Film  

Вам приходилось ловить себя на мысли, что у других все идет как надо и только у вас все наперекосяк? Вот и друзья Митч и Дейв так думали. Холостяк Митч считает, что у друга есть все, о чем только можно мечтать: красавица жена, любящие дети и крутая работа. Дейву же представляется сказочной беззаботная жизнь Митча, который проводит ночи в компании красивых женщин. Когда же они вдруг оказываются на месте друг друга, то понимают, что реальность вовсе не так радужна, как представляется.

Волки и овцы: бе-е-е-зумное превращение

Кинокомпания CTB   Wizart Animation  

Мультик получился весьма и весьма достойным, и российская студия-новичок может им по праву гордиться.

Балагур и шут, «белая ворона» в волчьей стае, волк по кличке Серый просит колдунью-зайчиху помочь ему восстановить свою репутацию у сородичей и завоевать сердце любимой. Но по воле случая он вместо матерого волка превращается в прямую его противоложность — в барана.

Как ему удастся выпутаться из передряги, говорить не будем. Но в этом испытании Серый получит очень важный урок: «Ты можешь быть кем угодно. Главное — оставайся собой».

Warner Bros. Entertainment, Inc.  

Как часто мы говорим: мне бы вернуться в юность, но только с моим сегодняшним умом и опытом. Нерадивому и унылому папаше двоих детей Майку О`Доннеллу как раз выпадает такой волшебный шанс. И на этот раз Майк все делает правильно: он звезда баскетбольной команды, мечта девчонок и отличный друг для собственных детей.

Intel   B-Reel Films   Toshiba  

«Красота внутри» — это минисериал, состоящий из шести серий по 6-7 минут — всего 40 минут экранного времени.

Несмотря на это, режиссеру Дрейку Доримусу удалось передать глубокий смысл: мы так много внимания уделяем красивой внешности и забываем о том, что главная красота внутри. Алекс обладает странной особенностью: каждое утро он просыпается в новом теле.

Он ждет внешности, перед которой не сможет устоять девушка его мечты, чтобы пригласить ее на свидание. «Красота внутри» — послание всем тем, кто постоянно недоволен своим телом и лицом.

Walt Disney Studios   Touchstone Pictures  

Обычный служащий Ларри останавливается у придорожного кафе и, пока чинят его машину, решает пропустить стаканчик. Он жалуется бармену на свою неудавшуюся жизнь. С этого момента судьба Ларри полностью меняется, теперь он один из управляющих крупной компании и купается в роскоши. Но у счастливчика осталось только одно желание — вернуться в прошлое.

Columbia Pictures  

Пересказывать сюжет этого замечательного фильма нужды нет — многие знают его, даже если не видели. Так, стоп, вы, и правда, не видели? Срочно смотреть! Комический талант Билла Мюррея, отменный юмор и отличная история о том, что иногда судьба терпеливо учит уму-разуму и заставляет меняться к лучшему — все это делает фильм современной классикой.

Revolution Studios  

Дети хотят стать взрослыми, даже не догадываясь, что когда-то они будут страстно мечтать вернуться в беззаботные дни. Вот и 13-летняя Дженни так желала вырасти, что проснулась 30-летней красавицей.

Только внутри она осталась все той же девочкой-подростком. Подобных фильмов наштамповано множество, но этот вышел на ура — легкий, романтичный и теплый, он оставит приятное послевкусие.

И не в последнюю очередь благодаря Дженнифер Гарнер, которая, оказывается, может быть и смешной, и очаровательной.

Metro-Goldwyn-Mayer  

Мультимиллионер Годдард Болт заключает пари со своим соперником, и если он его выиграет, то получит право на застройку бедного квартала Лос-Анджелеса. По условию пари он должен прожить 30 дней без денег и документов — бродягой на улицах. Принцу в стране нищих поначалу приходится очень туго. Но его берут «под крылышко» уличные интеллигенты, и под их чутким руководством Годдард учится многому, в том числе тому, что деньги в жизни — это не главное.

PolyGram Filmed Entertainment   Propaganda Films  

Николас Ван Ортон — само воплощение успеха. Он преуспевает, он невозмутим и спокоен, привык держать любую ситуацию под контролем. На день рождения Николас получает необычный подарок — билет для участия в «Игре». Вступив в нее, он начинает осознавать, что это игра не на жизнь, а на смерть. Кино о том, что когда жизнь, в которой все шло по установленному порядку, рассыпается, приходит время понять, чего же ты на самом деле стоишь.

Miramax  

Уволенная с работы Хелен спускается в метро, чтобы сесть на поезд и поехать домой. В этот момент рождаются две параллельные вселенные. В одном случае героиня успевает сесть на поезд, а в другом — нет, после чего события развиваются очень по-разному.

«Что бы было, если бы я не поступил в тот вуз?», «Что, если бы я не вышла замуж именно за этого человека?» — такие вопросы порой мы задаем сами себе. Но никто не может сказать нам, какой выбор является правильным, каждая жизнь — неповторимый экспромт.

20th Century Fox Film Corporation  

Неудачник Эллиот Ричардс продает душу дьяволу ради исполнения своих желаний. Дьявол исполняет мечты бедолаги, но каждый раз с каким-то неожиданным и не очень приятным подвохом. А все эти издевательства ведут к одному: Эллиот познает себя и понимает, что сам в состоянии изменить свою жизнь.

Warner Bros. Entertainment, Inc.  

Депрессивный главный герой всегда и всем говорил «Нет» — например, друзьям, если они зовут куда-то. Но в один прекрасный день он заключает соглашение, по которому всегда должен отвечать «Да» на любое предложение. И это изменило его жизнь. Кстати, это отличный способ, который стоит взять на вооружение каждому: говорить «Да» если не всему, то хотя бы тому, что отличается от ежедневной рутины.

The Secret Life of Walter Mitty

20th Century Fox Film Corporation  

Историю о маленьком человеке, который однажды отправился в большое и безумное путешествие, поругали критики, но полюбили зрители. Потому все это отзывается в сердце и так близко современному человеку, зажатому в тисках цивилизации городов, социальных сетей и скучной работы. Все мы нет-нет, но мечтаем отправиться куда глаза глядят и найти на этом пути себя. А какие тут пейзажи!

Columbia Pictures  

Фильм, который начинается как комедия, к концу превращается в настоящую драму. Герою Адама Сэндлера достается волшебный пульт для управления жизнью — такой пригодился бы всем, кто мечтает повторить отпуск и поставить на быструю перемотку рабочий день. Так вот и Сэндлер увлекается перемоткой неприятных моментов, но стоило ли? Ведь жизнь и без того так коротка.

Walt Disney Pictures  

Это не дежавю, это просто опять Адам Сэндлер. Фильм действительно очень смешной. Еще одно достоинство ленты — ее можно посмотреть всей семьей, будет весело и детям. В этом фильме все гораздо радужнее, чем в предыдущем: в жизни у главного героя начинают сбываться сказки, которые он придумывает для детей.

Universal Studios   Original Film  

Фильмов о том, как некие силы дают человеку второй шанс и тот заново проживает свою жизнь, немало. Но «Брюс Всемогущий» — один из самых тонких и смешных (с уместной долей черного юмора), а комедийный талант Джима Керри здесь проявляется во всей красе.

Universal Studios  

Что бы вы предпочли: быть президентом крупной инвестиционной компании, жить в роскошной квартире с видом на миллиард долларов, раскатывать на последней модели «феррари» или работать продавцом автопокрышек у «Большого Эда», покупать одежду в супермаркете и передвигаться по родному пригороду на минивэне? Судьба в виде чернокожего Деда Мороза преподносит Джеку шанс попробовать оба варианта. И поверьте, это непростой выбор.

Warner Bros. Entertainment, Inc.  

Фильм доставляет оригинальным сюжетом: здесь показан утопический мир, в котором все люди говорят правду и где нет место лжи и обману. Главный герой — единственный в мире человек, который научился говорить неправду, и это открывает перед ним множество возможностей. Пронзительная атмосфера, отличная музыка, хорошие актеры, среди которых Эдвард Нортон — этот фильм стоит того, чтобы потратить на него субботний вечер.

Шоу Трумана

Paramount Pictures  

Опять замечательный Джим Керри, и что поделаешь — он в плохих фильмах не снимается. История о человеке, который, сам того не подозревая, существует в декорациях телешоу — это очень глубокое и метафоричное кино, вошедшее в рейтинги лучших фильмов мира. Кино о том, что все мы существуем в системе, в которой словно все предопределено заранее. Но в один момент каждый способен прозреть и выйти в открытый мир.

Фото на превью The Change-Up / Universal Studios
По материалам Kinopoisk

Источник: https://www.adme.ru/tvorchestvo-kino/20-filmov-dlya-teh-kto-mechtaet-vse-izmenit-1362765/

«СТИЛЬ ЖИЗНИ» Игоря Анатольевича Панарина: «Если не можешь изменить обстоятельства, меняй что-то в себе»

23 июня 2015

На сайте Академии стартует проект «Стиль жизни». Читателей ждёт большая серия интервью с руководством, преподавателями, сотрудниками Алтайского филиала РАНХиГС – всеми теми персонами, которые и создают стиль нашего вуза. Это будут истории о профессии и о преподавании, о студентах и абитуриентах, об увлечениях и мечтах, о мировоззрении и принципах. Одним словом, самое правдивое, интересное и даже неизвестное – о всем известных личностях нашей Академии.

А первым героем проекта стал первый человек в Алтайском филиале РАНХиГС – директор Игорь Анатольевич Панарин.

ПРО «БОТАНИКОВ» И ШТИРЛИЦА

В школе я хотел быть разведчиком, как Штирлиц. Когда я впервые увидел  сериал «17 мгновений весны», то решил, что Штирлиц – это тот человек, на которого очень хочется быть похожим. Он служит Родине, делает важное дело, он умен и элегантен.

Я хотел поступить на философский или психологический факультет, но такого в Барнауле не было. Пришлось идти на исторический в АлтГУ (который в 80е был кузницей партийных кадров и кадров для органов госбезопасности). И я об этом ни разу не пожалел.

Может, это прозвучит крайне не современно, но я считаю, что люди должны приходить в вуз за высшим образованием, а не за прикладной специальностью. Человек с высшим образованием – это человек на определенной ступени интеллектуального развития, человек с широким кругозором. Считаю, что истфак дал мне как раз такое образование.

Университет я закончил с отличием, но «буквоедом» и «ботаником», честно говоря, никогда не был.

Меня учили прекрасные люди, преподаватели высочайшего класса. Мои первые учителя – это ныне покойный Евгений Павлович Глушанин и Сергей Васильевич Цыб, который, кстати, сейчас преподает у нас в Академии.

Весь первый курс мы провели в библиотеке им. Шишкова. Приходили очень рано, чтобы успеть «ухватить» то, что нужно. То, что сейчас можно скачать из интернета, тогда просто невозможно было достать. Часто книга была одна на весь читальный зал, и тогда мы составляли почасовой график, кто и когда её читает.

Я очень хотел прочитать «Роковые яйца» Булгакова, а эту книгу можно было получить только в редком фонде по спец. допуску. Тогда я взял у декана допуск на труды Плиния (они, на самом деле, были нужны мне для курсовой), а за шоколадку лаборант впечатала в мой допуск ещё и Булгакова. Суровая дама в редком фонде изрядно удивилась такому набору книг, подозрительно посмотрела на меня и дала всего 5 часов на чтение Булгакова. А сейчас, к сожалению, Булгакова мало кто читает.

Мы писали все нужные тезисы и пометки в тетради, от  руки. Объемы были огромные. Например, для сдачи предмета «История КПСС» с нас требовали конспекты 100 ленинских работ. Так вот, благодаря руке и тетради, я до сих пор многое помню, а три 96-листовых тетради до сих пор храню в своем архиве как образец усердия.

Учёбу я начал весело – стал единственным первокурсником, которого взяли в студенческий театр «Антилопа Гну». Конечно, я чувствовал себя модным и востребованным (смеется).

Моё студенчество разделилось на две части, из-за армии. И когда я отслужил, то вернулся в вуз во многом другим человеком. В армии я понял, что есть обстоятельства, которые выше тебя, и ты никак не можешь на них повлиять. А раз обстоятельства изменить нельзя, нужно менять что-то в себе. Оставаясь при этом собой. Много лет спустя я нашел эту идею у Сартра: «Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сделал сам из себя, после того что сделали из меня».

Со 2 курса я возглавлял первый в Алтайском крае «Интерклуб» АлтГУ. Эта структура занималась студенческим международным обменом: мы принимали студентов из Германии, Венгрии, Италии, Польши, и, конечно, ездили с ответными визитами. Тогда я впервые побывал за границей – в Венгрии и в Германии, куда потом много раз возвращался.

В студенчестве я  о многом мечтал. Но ученым себя уж точно не видел.

ПРО ПСИХОЛОГИЮ И АДЕКВАТНЫХ ЛЮДЕЙ

На выпускном курсе, в виде исключения, мне разрешили  писать диплом об одарённых детях. Тема, конечно, не исторического факультета, но тогда она была в новинку и очень интересна многим.

Психология и философия – это, к чему меня всегда тянуло и просто не могло «не притянуть» окончательно.

После завершения учёбы я остался ассистентом на социологическом факультете АлтГУ. Тогда в университет прилетел известный канадский профессор, психолог Брюс Бейн. Уж не знаю, за какие заслуги, но он выбрал меня своим сопровождающим и переводчиком. В итоге, он предложил мне написать совместную статью. Это была моя первая статья по психологии и посвящена она была проблеме билингвистического воспитания детей. Мы сдружились с Брюсом и после его возвращения в Канаду долго переписывались.

Вскоре обстоятельства сложились таким образом, что мне пришлось уйти из университета. Несколько лет я работал в Министерстве иностранных дел, потом в бизнесе. Это был очень интересный и полезный опыт. Но от судьбы не уйти. Поэтому возвращение в психологию было неизбежно.

Психологи – нормальные люди.

В любой профессии нужно уметь переключаться. Иначе будет как в том анекдоте: «Встречает психолог на остановке своего знакомого психолога и говорит: «Ты что тут делаешь»? А тот ему: «Автобус жду». А психолог: «Хочешь об этом поговорить»? Надо просто научиться в любой ситуации оставаться адекватным человеком.

Я занимаюсь психологией с точки зрения науки. Я применяю свои знания для руководства и управления большой образовательной структурой. Но если говорить о практической психологии, о консультировании, то у меня на это просто нет времени. К большому сожалению.

Работа психолога – это очень тяжелый хлеб. Нужно выслушать проблемы человека, разобраться в них, прожить это всё вместе с клиентом, дать совет и быть ответственным за этот совет и за то, что за ним последует.

Исследовать человеческую душу – разве есть в мире что-то интереснее?

ПРО КАЧЕСТВО ОБРАЗОВАНИЯ, СЛЁЗЫ ВЫПУСКНИКОВ И «GOOGLE»

Чего я жду от своих студентов? Я хочу, чтобы у них были качественные знания, чтобы они занимались и делали это усердно. Но в то же время я категорически против того, чтобы их студенчество начиналось и заканчивалось одной учебой. Студенчество – это же такая чудесная пора! Только в это время можно столько успеть и попробовать, сколько потом уже будет просто невозможно. С годами ты себя многого уже просто не позволишь.

Если человек способный и творческий, он сможет совместить и учебу и много других интересных дел.

Завоевать моё расположение как преподавателя несложно. Надо научиться критически думать. Мне не нравится, когда студенты просто заучивают и потом пересказывают какой-то источник.  Хочется, чтобы они читали много, осмысливали, видели связи, легко оперировали разными мнениями, с чем-то не соглашались, мне нужны живые студенты! Я не классик, и мои лекции мне пересказывать не надо. Это совершенно не интересно.

Современным студентам многое мешает эффективно учиться. Вот он уткнулся в телефон, гуглит ответ на простой вопрос. Разве телефон нужен тебе не для того, чтобы просто звонить? Отложи его, попробуй вспомнить, напряги мозг, ты же умный парень! 

Изучая предмет, ты во многом учишься жизни. Тем более, если речь идёт о психологии.  

Мне не нравятся многие эксперименты, которые сегодня проводят в высшей школе, но я всё равно считаю российское образование хорошим. Конечно, я говорю о серьезных вузах, где со студентом работают, помогают, уделяют время, способствуют всестороннему развитию.

Я против того, чтобы уходить в формализацию и всевозможные рейтинги, не задумываясь о качестве и эффективности образования.

В нашей Академии мы больше всего внимания уделяем трём вещам: качеству преподавания, личности студента и условиям обучения.  Наверное, очень смело было бы говорить, что у нас преподаватель ведет каждую лекцию, выкладываясь, как в последний раз, но мы стремимся именно к этому.

Наша задача – раскрыть потенциал каждого. Все студенты в Академии уникальны, и мы стараемся всегда помнить об этом и в процессе преподавания и в процессе воспитательной работы. Увидеть и услышать каждого, поддержать. Мне кажется, это получается.

Мы не обещаем студентам, что будет легко. Вот легко у нас в Академии не будет точно! Но точно будет интересно и точно перспективно. И наша цель – показать им огромное преимущество именно такого образования.

Академия – это, правда, больше, чем просто вуз. Это семья. На выпускном  тут такие слезы бывают,а после никто не хочет уходить. Вроде же всё: получили, наконец, диплом, «отмучились», идите уже. Но нет. Они потом еще долго приходят в гости, приходят за вторым высшим, приводят учиться своих детей или родителей, приходят просто так. Вот это по-настоящему ценно, такими вещами можно гордиться.

У нас есть Ассоциация выпускников – такое братство единомышленников, которое создано по инициативе самих ребят. И что здорово, это не просто красивое название, а реально работающая организация, которая очень помогает Академии.

ПРО КОМАНДНУЮ ИГРУ И КРАСИВЫЕ ГАЗОНЫ

Не думаю, что успехи Академии – это только моя личная заслуга. Академия – это командная игра. Здесь равнозначны все: и руководство, и сотрудники, и студенты. Убери один элемент, принизь его значимость – и всему конец.

Руководитель – это первый среди равных. Один человек не может знать и уметь всё. 

У меня на двери нет таблички «Приём по личным вопросам: вторник, четверг, с 12 до 15». Любой сотрудник или студент может прийти когда угодно. И приходят. С проблемами, вопросами, предложениями. Я считаю, в этом проявляется взаимоуважение и взаимодоверие – как раз то, на чём мы и стараемся держаться.

Мне важно, как выглядит наша Академия. У нас простые, но всем приятные вещи – газоны, розы, водопад, диваны, выставки картин, музыка в уборных, аппарат для чистки обуви и т.д. Это затратно? Наверное, да. Но это другой уровень эстетического воспитания. Парадокс, но за все 15 лет у нас никто ни разу не писал на партах. Мне никто не верит, но это так.  Приходите, посмотрите сами!

ПРО СЕБЯ И ПУТЕШЕСТВИЕ ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ

Если бы у меня был шанс встретиться с любой исторической личностью, я бы выбрал Эриха Фромма и датского философа Сёрена Кьеркегора.

Каждый жизненный этап рождает новые задачи. Выполненная задача рождает ещё одну. Из этого и состоит жизнь, это очень длинный путь. Так что я никогда не смогу сказать: «Ну, всё, я всё сделал».

Люблю читать умные книги, из музыки предпочитаю классику и джаз.

Я согласен с фразой, что в  путешествиях мы обретаем себя. Многие поездки за границу изменили меня, заставили посмотреть на привычные вещи по-новому.

Первые свои путешествия я проводил своеобразно: садился в какое-нибудь уличное кафе и просто смотрел на людей. Мне было очень интересно узнать, как они живут, где работают, о чем думают. Ведь мы ходим, постоянно отражаясь в других людях. И мне было любопытно, как все эти незнакомые и удивительные люди отразятся во мне.

С возрастом понимаешь, что настоящих друзей много не бывает. Мой самый близкий друг – это моя жена Татьяна.

Я не считаю, что достиг чего-то из разряда «вау». Я к себе очень адекватно отношусь.

Счастливым можно назвать человека только после его смерти. А при жизни счастье – это какие-то честно прожитые для самого себя моменты. Счастлив ли я  в этот момент жизни? Да.

Записала Юлия Качанова

Источник: https://alt.ranepa.ru/pressroom/news/stil_zhizni_igorya_anatolevicha_panarina_esli_ne_mo_1880.html

Дай мне силы изменить то что я могу изменить молитва

• 1 Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого (Молитва о душевном покое)
• 2 Молитва о душевном покое
• 3 Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить
• 4 Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого
• 5 Боже! Дай мне разум.
• 6 Молитва о душевном покое
• 7 Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить.
• 8 Здоровье. Человек. Природа.
• 9 Познавательный сайт ,,1000 мелочей»
• 10 Молитвы дающие силу.

Молитва о душевном покое включена в программу «12 шагов», которая используется для лечения алкоголизма и наркомании (читайте Девизы программы 12 шагов).

Смысл первых слов Молитвы о душевном покое в следующем:

1) Смирись с тем, что ты не можешь изменить;

2) Измени то, что в твоих силах поменять, исправить;

3) Сумей отличить то что ты можешь изменить от того, что изменить не можешь (с чем ты можешь только смириться).

Автор этой молитвы Карл Пауль Рейнхольд Нибур (нем. Karl Paul Reinhold Niebuhr; 1892 – 1971) — американский протестантский теолог немецкого происхождения. Поэтому эту молитву иногда называют как «Молитва Нибура».

Считается, что источником этого выражения стали слова немецкого богослова Карла Фридриха Этингера (1702 – 1782).

Рейнхольд Нибур впервые записал эту молитву для проповеди 1934 года. Широкую известность молитва получила с 1941 года, когда её стали использовать на собрании Анонимных алкоголиков, а вскоре эта молитва была включена в программу «12 шагов».

Рейнгольд Нибур

В 1944 году молитву включили в молитвенник для армейских священников в США.

Первая фраза молитвы висела над рабочим столом президента США Джона Фицджеральда Кеннеди (1917 – 1963).

Первая фраза молитвы на английском языке:

God, give us grace to accept with serenity the things that cannot be changed, Courage to change the things which should be changed, and the Wisdom to distinguish the one from the other

(Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого)

Молитва о душевном покое

Боже, дай мне разум и душевный покой

Принять то, что я не в силах изменить,

Мужество изменить то, что могу,

И мудрость отличить одно от другого.

Проживая каждый день с полной отдачей;

Радуясь каждому мгновению;

Принимая трудности как путь, ведущий к покою,

Принимая, подобно тому как Иисус принимал,

Этот греховный мир таким, каков он есть,

А не таким, каким я хотел бы его видеть,

Веря, что Ты устроишь всё наилучшим образом,

Если я препоручу себя Твоей воле:

Так я смогу приобрести, в разумных пределах, счастье в сей жизни,

И превосходящее счастье с Тобою на вечные веки — в жизни грядущей.

Полный текст молитвы на английском языке:

Serenity Prayer

God, give us grace to accept with serenity

the things that cannot be changed,

Courage to change the things

which should be changed,

and the Wisdom to distinguish

the one from the other.

Living one day at a time,

Enjoying one moment at a time,

Accepting hardship as a pathway to peace,

Taking, as Jesus did,

This sinful world as it is,

Not as I would have it,

Trusting that You will make all things right,

If I surrender to Your will,

Источник: https://qkid.ru/daj-mne-sily-izmenit-to-chto-ya-mogu-izmenit-molitva/

Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого (Молитва о душевном покое)

Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого — первые слова, так называемой, Молитвы о душевном покое.

Молитва о душевном покое включена в программу «12 шагов», которая используется для лечения алкоголизма и наркомании (читайте Девизы программы 12 шагов).

Смысл первых слов Молитвы о душевном покое в следующем:

1) Смирись с тем, что ты не можешь изменить;

2) Измени то, что в твоих силах поменять, исправить;

3) Сумей отличить то что ты можешь изменить от того, что изменить не можешь (с чем ты можешь только смириться).

Автор этой молитвы Карл Пауль Рейнхольд Нибур (нем. Karl Paul Reinhold Niebuhr; 1892 – 1971) — американский протестантский теолог немецкого происхождения. Поэтому эту молитву иногда называют как «Молитва Нибура».

Считается, что источником этого выражения стали слова немецкого богослова Карла Фридриха Этингера (1702 – 1782).

Рейнхольд Нибур впервые записал эту молитву для проповеди 1934 года. Широкую известность молитва получила с 1941 года, когда её стали использовать на собрании Анонимных алкоголиков, а вскоре эта молитва была включена в программу «12 шагов».

Рейнгольд Нибур

В 1944 году молитву включили в молитвенник для армейских священников в США.

Первая фраза молитвы висела над рабочим столом президента США Джона Фицджеральда Кеннеди (1917 – 1963).

Первая фраза молитвы на английском языке:

God, give us grace to accept with serenity the things that cannot be changed, Courage to change the things which should be changed, and the Wisdom to distinguish the one from the other

(Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого)

Как принять решение в трудной ситуации?

В жизни каждого человека наступает момент, когда ему необходимо принять какое-то серьезное решение, которое может очень сильно изменить его судьбу. Как правило, если человек осознает всю трудность своего положения, то принимать такие решения очень тяжело.

Судьбоносные решения принимать легко, когда ты не думаешь или когда не понимаешь, что делаешь выбор.

В чем человек, понимающий свое положение и сталкивающийся с необходимостью принять трудное решение, может найти опору? Предлагаю вам вместе со мной подумать над возможными ответами на этот вопрос.

Дайте себе время

На принятие любого решения нужно время. И хорошо, если мы для этих целей выделяем его себе. В былые времена мудрецы могли специально уединяться для того, чтобы лучше сосредоточиться на каком-то важном вопросе. Сейчас темп нашей жизни настолько велик, что остановиться на время и сосредоточиться на чем-то важном для себя становится все сложнее.

А без этого принять решение очень трудно. Ведь так важно подумать, проанализировать свое положение, найти и разочароваться в тех или иных решениях, зайти в тупик, а потом вновь искать из него выход. Все это – неотъемлемые составляющие поиска и принятия решения.

И если мы не даем себе времени, то решения могут быть импульсивными и необдуманными, основывающимися на мимолетном настроении или же влиянии других людей.

Опора на чувства

Как-то так получается, что в сложных ситуациях наш разум начинает давать сбой. Либо «умных» мыслей становится так много, что в них можно затеряться; либо в голове начинает гулять ветер и ум отказывается работать. В таком случае может помочь опора на свои собственные чувства. Только это должна быть опора не на сиюминутные эмоции (радость, злость, испуг и т.п.

), а на глубокие чувства, которые живут в каждом из нас. Кому-то очень легко расслышать внутри себя голос этих чувств, и ему достаточно только прислушаться к себе, а кому-то совсем невдомек, как расслышать в общем шуме, окутывающем душу, волну своих чувств. Поделюсь с вами советом одного моего друга, который рассказал мне о том, как делает это он. Лично мне его совет очень понравился.

Итак, для начала вам нужно будет найти спокойное место, где вы можете уединиться. Сделав это, найдите поблизости какой-то предмет, на котором вы могли бы сосредоточить свое внимание. Лучше, если это будет какой-то блестящий предмет (на таком легче долго сосредотачиваться). Сядьте поудобнее, упритесь взглядом в этот предмет, и сидя так, начинайте постепенно прислушиваться к себе. Для этого представьте себе, что внутри вас – пустота, тишина, ничего нет.

Слушайте эту тишину и пустоту. Не позволяйте своим мыслям отвлекать вас от этой тишины. А если мысли отвлекают, то просто отмечайте, о чем они, и отпускайте восвояси. Постепенно в этой пустоте начнет что-то проявляться. Отмечайте то, что приходит на поверхность. Это и есть те чувства, которые мы ищем. Они могут появляться в виде образов, смутных предчувствий, ощущений в теле.

Как только вы что-то замечаете в себе, старайтесь прислушаться к этому, и давайте возможность развернуться вашим переживаниям.

Всю эту процедуру образно можно представить так. Вы идете по лесу и вам нужно выйти на дорогу, по которой ездят автомобили. Дорога эта далеко. Вы шагаете и за хрустом веток и листьев под ногами, не слышите в каком направлении эта дорога.

Вы останавливаетесь и замираете для того, чтобы прислушаться, где дорога. И слышите ее не сразу, а только через какой-то небольшой промежуток времени, когда ухо настраивается на тишину и слух обостряется. Так и с чувствами.

Нужно сперва остановиться и прекратить всю внутреннюю работу, после чего прислушаться к тому, откуда внутри вас исходит «звук ваших чувств».

Если вам удастся расслышать голос своих чувств, услышать свои истинные желания, то это может дать опору и направление, в котором хотелось бы двигаться. А если такое общее направление становится понятным, то принимать решение оказывается гораздо легче (а порой оно становится просто самоочевидным).

Тест на самообман

Важным ориентиром при принятии решения может стать чувство внутреннего согласия. Это чувство может появляться в обратной форме, в виде чувства предательства себя, если вы отказываетесь от решения, или же наоборот внутренне напираете на необходимости его принять. Обычно это чувство похоже на какой-то внутренний дискомфорт, что-то грызет внутри и мучает, как будто-то вы предаете себя.

Очень важно спросить себя в трудной ситуации: «Зачем я здесь? Зачем мне делать то-то и то-то? В чем смысл моего решения?». Если вы не знаете, какое решение принять, то стоит задаться вопросом о смысле той ситуации, в которой вы вынуждены принимать решение. Зачем вы в ней оказались? Зачем в нее пришли? Найдя ответы на эти вопросы, вы сможете лучше понять то, почему оказались в ситуации принятия решения или ситуации выбора.

А после этого вы сможете спросить себя, не предаете ли то, ради чего пришли в эту ситуацию, и себя заодно, выбирая то или иное решение.

Борьба с сомнениями

Надо сказать, что сомнения часто появляются в том случае, если решение принимается под давлением(внутренним или внешним). Если решение выстрадано и внутренне созрело, то сомнений и сожалений не возникает. Ну, а если выбор внутренне еще не созрел, но его нужно сделать как можно скорее, то появляется внутренняя суета, смятение и желание найти «правильное» решение.

В таком состоянии любой выбор окажется неверным. За таким решением всегда будет тянуться шлейф сожалений и сомнений. Выход тут только один – думать о том, что заставляет вас именно сейчас («как можно скорее») делать выбор и принимать решение.

Точнее сказать, что вас не устраивает в том положении, в котором вы сейчас находитесь? И тут лучше думать о том, что еще возможно сделать, чтобы убрать эту внутреннюю неудовлетворенность, не меняя радикально ситуации.

Вообще говоря, лучший совет тут – не давить на себя. Не стоит заставлять себя принимать решение. Позвольте себе его не принимать. Расслабьтесь. Уподобьтесь самураю, который с непоколебимым духом стоит на краю обрыва и смотрит на голубое небо, наслаждаясь его красотой. Не торопите себя и позвольте себе в расслабленном состоянии немного присмотреться к ситуации.

Смирение с жертвой

В любом выборе, в любом решении вы, так или иначе, вынуждены от чего-то отказываться. Есть что-то важное и ценное, чем необходимо пожертвовать, выбирая ту или иную альтернативу. К этому стоит быть готовым.

Для того, чтобы пережить жертву более эффективно (если так можно выразиться) необходимо подойти к ней с осознанием того, что именно вы теряете.

Когда вы четко понимаете, от чего отказываетесь, тогда вам легче пережить последствия принятия такого сложного решения.

Для того, чтобы лучше осознать то, от чего вам придется отказаться, постарайтесь внутри себя закончить такое предложение: «Я больше никогда».

Проговаривая внутри себя все то, с чем вам придется расстаться, можно, с одной стороны, лучше понять важность той или иной альтернативы и, с другой стороны, набраться мужества и готовности взять на себя ответственность за принятое решение.

Один из способов, помогающих принять эту жертву, заключается в осознании того, за что вы совершаете плату в виде тех благ, от которых отказываетесь. Это ваш выбор, и за каждый жизненный выбор мы должны чем-то заплатить, и чем-то пожертвовать ради чего-то более ценного для нас.

Финальная точка

Чтобы придать своему решению больше веса, необходимо «накачать его энергией». Как это сделать? Здесь есть два варианта. С одной стороны вы можете взять одну из альтернатив, от которой хотите отказаться, и представить себе максимально плохой вариант развития событий. Это можно сделать, сказав себе такие слова: «если я выберу то-то и то-то, то буду всю жизнь мучиться от того-то и того-то». Можно сделать это так.

А можно найти то позитивное, что есть в том выборе, к которому вы склоняетесь, и держать его в уме, в своем воображении, держать, как цель, как маяк, к которому вы хотите привести свой корабль. Можно чаще вспоминать то хорошее, к чему вы стремитесь, особенно в моменты сомнений и колебаний.

И в заключении мне хотелось бы пожелать вам совершать верные для себя выборы в жизни и сил для того, чтобы эти выборы воплощать в реальность. Надеюсь, что моя статья даст вам некоторые точки опоры при принятии решения в трудной ситуации.

Источник: http://k-psy.ru/resheniye.html

Не можешь изменить ситуацию: 7 способов изменить свое отношение к ситуации, когда вы не можете – Если не можешь поменять ситуацию, измени своё отношение к ней Так ли это?

• 7 способов изменить свое отношение к ситуации, когда вы не можете
• Не можешь изменить ситуацию, — измени отношение к ней
• Как изменить свое отношение, если вы не можете изменить ситуацию
• Вы не всегда можете изменить ситуацию, но вы можете изменить свое отношение к ней
• Как изменить отношение к ситуации?
• Что означает высказывание «если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней»?
• НЕ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ, — ИЗМЕНИ ОТНОШЕНИЕ К НЕЙ

Экология жизни: Греческий философ Эпиктет сказал более 2000 лет назад: «Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей». Современная поведенческая наука тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис доказал, что то, как люди реагируют на события, в основном определяется их представлением о событиях, а не самими событиями.

Наш разум – это настоящее поле битвы. На какой стороне сражения окажетесь вы? Выбор за вами. Иногда невозможно изменить обстоятельства в один из моментов нашей жизни. Вы не можете изменить работу. Вы не можете заставить кого-то пересмотреть свою точку зрения. И вы, конечно же, не можете стереть прошлое.

Итак, какие есть варианты?

Измените свое восприятие, веру или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и в конечном итоге позволит выйти за пределы внутренней борьбы, которую вы не можете контролировать.

Греческий философ Эпиктет сказал более 2000 лет назад: 

«Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей».

Современная поведенческая наука тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис доказал, что то, как люди реагируют на события, в основном определяется их представлением о событиях, а не самими событиями.

1. Оставьте в покое ваши мысли

Чтобы получить осознанный контроль над тем, что происходит в вашем разуме, вам необходимо научится понимать этот процесс. Остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и освободите свой разум от всех пустых разговоров, которые происходят внутри и вокруг вас. Это даст возможность изменить ваше состояние, открыть к чему-то новому.

Сделайте перерыв, даже если у вас нет времени. Да, у всех есть проблемы, которые необходимо решить, в срочном порядке, цели, которых нужно достичь. Но иногда необходимо отдохнуть от всего этого. Абсолютно нормально остановиться и позволить миру на некоторое время существовать без вас.

Если вы этого не сделаете, вы сожжете себя. Вы должны перевести дыхание, побыть наедине с собой, сконцентрировать свое внимание на внутренних желаниях, таким образом, вы получите время для своего восстановления и гармонии тела и разума.

2. Измените фокус

Перенаправьте ваше внимание на положительные мысли и эмоции. Пришло время добровольно отказаться от того, что опустошает вас, и заменить это тем, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем важном и значимом шаге. Нет безнадежных ситуаций; есть только люди, которые стали безнадежно относиться к ним.

Сохраняйте свою надежду через позитивное мышление. Не позволяйте боли заставить вас отчаяться. Не позволяйте негативу истощать ваши жизненные силы. Расходуйте вашу энергию, чтобы двигаться вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность.

Наши мысли — это создатели нашего настроения и воли. Вот почему мы должны тщательно разобраться в них и выбрать только те, которые помогут осуществить наши самые заветные желания и построить идеальную жизнь, о которой мы мечтаем.

3. Перестаньте беспокоиться и найдите мир внутри себя

Поймите, что где-то внутри нас всех существует высшее «я», которое постоянно пребывает в мире. Внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы оставляете свое эго и перестаете беспокоиться.  Найти мир внутри себя вы можете в любое время и в любом месте. Он всегда терпеливо ждет, когда вы обратите на него свое внимание.

Спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к миру с тем, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете необходимость быть там,  где вы находитесь физически и эмоционально. Такой порядок вещей создают основу для внутренней гармонии.

Потребность в том, чтобы быть другим — это всего лишь беспокойство, которое ведет вас по кругу сомнения. Ваше внутреннее «я» всегда жаждет мира, поэтому достигнуть равновесия и гармонии намного проще, чем вам кажется.

4. Благодарите

Благодарите Вселенную за то, что у вас есть, и за то, чего у вас нет, но вы этого очень хотите. Не беспокойтесь о том, что вы не можете получить желаемого.  Думайте о том, что у вас есть много возможностей  и сил воплотить свои мечты в реальность и будьте благодарны за это.

Мы являемся частичкой Вселенной. Жизнь всегда будет несовершенной. Осознайте это и примите. Когда вы что-то осознаете, вы растете и развиваетесь. Вы можете быть одновременно счастливым и грустным, голодным и благодарным, нервным и возбужденным, просто примите это.

5. Преобразуйте свою борьбу в развитие

Помните, что вряд ли счастье, страсть или успех приходят без борьбы. Если дорога кажется вам легкой, то, скорее всего, это неправильный путь. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если это трудно понять именно в тот момент.

Обстоятельства будут направлять, исправлять и совершенствовать вас на протяжении всей жизни. Иногда они будут сбивать вас с пути. Будут моменты, когда вам захочется опустить руки. И вы можете почувствовать, что навсегда застрянете в неудачах.

Но в действительности вы сильнее этого и справитесь с любыми препятствиями. Иногда просто необходимо пройти через неимоверные трудности, чтобы достичь высот. Таким образом, когда  вы столкнетесь со своим наибольшим сопротивлением, тогда вы максимально приблизитесь к вашей цели.

6. Конец – это начало чего-то нового

Все в жизни когда-то заканчивается. Важно осознать и принять окончание этапа в жизни, который дошел до своего логического завершения. Закройте  двери, переверните страницу и двигайтесь дальше. Не имеет значения, как вы это называете; важно то, что вы оставляете это в прошлом, где ему и место.

Теперь вы можете наслаждаться жизнью и дышать на полную силу. Конец какого-то этапа в жизни – это не конец всей жизни. Это начало новой истории. И это должно вас вдохновлять.

7. Используйте свое тело, когда все остальное не работает

Разум отражает состояние вашего тела, реагируя на напряжение, дыхание, движение и сосредоточенность на чем-то. Ваше тело точно так же реагирует на ваши мысли, чувства, настроение, на вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы говорите.  Это означает, что тело и разум очень тесно связаны друг с другом.  Если мы берем полностью под контроль свой разум, то мы сознательно берем под контроль свое тело, и наоборот.

Так, например, когда вы сидите, нахмурившись, согнув плечи, просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Мгновенно почувствуете эффект, у вас сразу же изменится внутреннее состояние. Эти инструменты помогут изменить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие.

Ваше тело — лучший инструмент для изменения вашего отношения к окружающему миру.

Источник: https://xn----gtbdnnhjeabiwi6d7b.xn--p1ai/raznoe/ne-mozhesh-izmenit-situaciyu-7-sposobov-izmenit-svoe-otnoshenie-k-situacii-kogda-vy-ne-mozhete-esli-ne-mozhesh-pomenyat-situaciyu-izmeni-svoyo-otnoshenie-k-nej-tak-li-eto.html

Почему мы никак не можем принять себя

Чтобы нащупать верную стратегию, смотрим на текущую. Так мы обычно «принимаем себя»:

1. Рассматриваем себя, не копая слишком глубоко.
2. Игнорируем весь ужас увиденного или умиляемся им, как одержимая своим чадом мать.
3. Решаем что-то поменять.
4. Забываем через день.

Если вы сейчас злитесь и отмахиваетесь, мол, это не я, выдохните и подумайте ещё раз. Честно.

Вы не слишком себе нравитесь. Временами или всегда. Вы чем-то в себе недовольны, но меняться тяжело, а психологи или сердобольные друзья льют патоку: «Ты такой, какой ты есть. С тобой всё окей, просто прими себя».

А давайте для эксперимента решим на секунду, что у вас не всё окей. Что цифра на весах вас печалит не потому, что вы не можете себя принять, а потому, что вы толще, чем хотите быть. Что, если вы зарабатываете в два раза меньше знакомых, выход не в том, чтобы не сравнивать себя с ними, а в том, чтобы зарабатывать больше.

Принятие себя в том смысле, в котором это описывают вдохновляющие цитаты в соцсетях, значит немыслимое — надо смириться. Решить раз и навсегда, что вы толстая и останетесь такой. Можно окружить себя удобной референтной группой («тебе даже идёт полнота», «не то что эта тощая Джоли»), чтобы не сойти с ума от постоянного «осуждения общества». Сменить друзей на других, победнее. Тогда и сравнивать можно до посинения, ведь вы круче их.

Принять себя? Не проблема. Просто снизьте планку притязаний. В срежиссированном мире, где ничто не напоминает о ваших недостатках и былых амбициях, будет сухо и комфортно. Потенциально — всю жизнь.

Без паники

Давайте по-взрослому. Настоящее принятие себя выглядит так:

1. Вы внимательно смотрите на себя и внутрь себя, а потом по сторонам. Осознаёте, какой вы, в том числе в сравнении с актуальным окружением.
2. Реалистично оцениваете весь ужас увиденного. Соглашаетесь, что сейчас вы именно такой и никакой другой.
3. Стараетесь с добротой отнестись к тому, кто вы есть, как сделала бы хорошая, но неглупая мама.
4. Решаете, что и так хорошо (а хорошее точно будет), что вы изменить не в силах (никогда или сейчас), а что вы изменить хотите и можете.
5. Приступаете к изменениям.
6. PROFIT.

Теперь разберём, как пройти эти сложные шаги (будь они простыми, все бы их давно сделали) эффективно и без потерь.

Обычный ≠ плохой

Если вам знакомы «качели самооценки» (то есть вы скачете между «я король» и «я ничтожество» без ощутимого буфера), это значит, что ваша самооценка неадекватна. Ведь в массе мы все какие? Обычные. Не боги и не убожества. Нормальные люди с плюсами и минусами, и вы не измените свою жизнь, пока не примете этот факт.

Спокойно, скромно, без фатализма и истерики скажите себе:

Я обычный человек. В чём-то я лучше некоторых, в чём-то — хуже.

Это тяжело. «Я обычный» для многих равносильно «я лох», ведь иллюзии своей значимости у нас ВОТ ТАКИЕ, и опускаться до «обычности» придётся далеко.

Кстати, тут так нелюбимое всеми сравнение может даже помочь. Сравните себя с близкими друзьями. Теми, которые делятся с вами сокровенным, а не только глянцевой версией своей жизни в ленте.

У них тоже проблемы на работе. Тоже есть лишний вес и пивной живот. Их тоже бросали. Они тоже отказались от планов и забросили мечты, к реализации которых так и не приступили. Они не Эйнштейны, не Гейтсы и не супермодели. У них, как и у вас, скорее всего, нет пачки потрясающих черт, но есть очень хорошие черты, за которые вы их любите. А есть косяки, неприятные, но и не ужасные. Они такие же, как вы.

Добивайтесь того, что важно

Все хотят чувствовать себя отлично, чем чаще, тем лучше, и психика услужливо кормит кайфом за любые достижения, даже иллюзорные. Прошёл уровень? Крут. Нахватала лайков? Богиня.

игры и соцсети так аддиктивны, потому что дают скачок самооценки ни за что, но (к счастью) жизнь всё расставляет по местам. Если вам надоело падать в яму «я никто» и бежать сверкая пятками за новой порцией лайков, нужно уяснить одно.

Самооценка повышается реальными достижениями в важных для вас сферах жизни. Только так. Никак иначе.

Если вам важно хорошо выглядеть и вы похудеете, или научитесь красиво одеваться, или сделаете, наконец, зубы — вы почувствуете себя лучше. Главное, эти достижения останутся с вами. Сотня снимков, которые вы сделали, чтобы на одном получиться более-менее ничего, такого не даст, сколько бы лайков вы ни собрали. Чувство, которое вы получите в игре, «нагнув» новичка, не сравнится с завершением сложного проекта на работе.

Не злитесь на себя или окружающих за то, что вы собой недовольны. С чего быть довольным? Что вы сделали сегодня, чтобы чувствовать себя на высоте? Если все ответы сводятся к тому, что вы съели (буквально или фигурально), а не к тому, что приготовили, — дело плохо.

Кстати, об окружающих.

Хватит винить других

Есть люди, у которых было жуткое детство и монструозные родители. У них (и то не у всех) бывают психологические травмы и блоки, которые при прочих равных снижают шансы на счастливую жизнь. Но у большинства были нормальные родители и обычное детство, с хорошим и плохим вперемешку. И общество у всех одно, с его пропагандой нереалистичных стандартов внешности и успеха.

Это не имеет непосредственного отношения к тому, как сейчас выглядит ваша жизнь.

Даже если вам мама в детстве сказала, что вы толстая (глупый, неудачник), вам сейчас сколько лет? Двадцать пять? Тридцать? Даже если корни ваших комплексов лежат где-то вовне, вы взрослый человек. Ваша жизнь в ваших руках, а если нет — кто несёт за это ответственность? Мама, которая не хвалила? Общество, которое давит?

Я знаю, что поиск детских травм — излюбленная стратегия психологов, но даже они скажут, что это в лучшем случае начало пути. В худшем — это потеря времени на пережёвывание прошлого вместо работы с настоящим. Ждать волшебника, который выдаст аванс похвалы за несуществующие достижения или извинений за воображаемые или даже реальные обиды, — тупик. В спортзал за вас всё равно никто не пойдёт, новую работу не получит, язык не выучит, отношения не построит.

Жить за вас никто не будет. И умирать тоже.

Удовольствие + польза + поток

У хорошего настроения довольно простая формула: [желание] + [воплощение] = [удовольствие]. У счастья — немногим сложнее.

[Полезное желание] + [воплощение] = [удовольствие] + [польза].

Например, воплощение желания съесть бургер даёт кайф сейчас, сразу. Воплощение желания поесть чего-то вкусного и полезного даёт кайф (для тех, кто умеет наслаждаться вкусом полезной еды) и здоровье в будущем.

Чтобы поменять плохие привычки на хорошие, нужно постепенно учиться получать удовольствие от полезных вещей, но не через силу воли: её хватит ненадолго, ведь действие через «не могу» — стресс, и мозг будет всеми силами избегать его в интересах самосохранения. Это одна из причин, почему за диетой обычно следует праздник обжорства. Гораздо лучше не ломать себя, а менять обстоятельства, чтобы достичь задуманного стало проще.

Замечали, как легко ходить на курсы танцев, если там есть приятная вам барышня? Как хочется вприпрыжку бежать в спортзал, если вы влюбились и хорошо выглядеть для любимого так важно?

Это и есть поток. Приятные эмоции перебивают стресс от занятия чем-то новым и сложным.

Ищите возможность создать поток. Ходите в спортзал с любимой подругой. Публично поставьте себе цель (в соцсети, например) и публично же отслеживайте прогресс. Пусть комментарии друзей вас поддержат. Запишитесь на тренинг, в конце концов.

Цель любого хорошего тренинга — создать поток. Только не подсаживайтесь на эти тренинги, как на лайки. Они заряжают эмоциями, но, если этот заряд уйдёт только в мечты, вы впустую потратите деньги и время.

Поток надо ловить и направлять на полезную деятельность, только тогда ваша жизнь поменяется.

Любите себя

Может показаться, что это парадокс. Как любить посредственного человека, у которого столько недостатков? Чтобы ответить, достаточно вспомнить, как вы в последний раз влюбились. Вряд ли тот человек был с общепринятой точки зрения выдающимся, но в процессе общения он стал таковым для вас.

Любить себя нужно не потому, что вы круче всех, а потому, что вы — это вы.

Ваш жизненный опыт, характер, тело, связи, которые вы построили с миром, неповторимы, и это всё, что у вас есть. Будьте себе другом, самым лучшим, понимающим и вдохновляющим на большее.

Да, у вас есть недостатки, но многие из них преодолимы, и вы прекрасно знаете, как их преодолеть. А те, что непреодолимы, как правило, не фатальны. Именно это и имелось в виду под фразой «с добротой отнестись к тому, кто вы есть, как сделала бы хорошая, но неглупая мама».

Помните, почти все, богатые и бедные, красивые и некрасивые, живут по инерции. Люди, которые во взрослом возрасте добились больших успехов, часто не могут описать, как пришли к ним. Они просто делали то, что им хотелось. Они могут рационализировать и вспоминать, как некая фраза или событие подтолкнули их, вроде: «Мой отец умер рано, и я загорелся идеей найти лекарство от его болезни». Но у многих отцы умерли рано, и далеко не все стали выдающимися учёными. Просто для этих «так сложилось».

То же самое относится и к хроническим неудачникам. Так сложилось. Даже если их сознательные решения (мало кто решает лежать и ничего не делать, но допустим) привели к несчастной жизни, какой толк себя в этом винить?

Главный вопрос для позитивных жизненных изменений — не «кто виноват», а «что делать».

С регулярной практикой первых двух пунктов (реалистичное восприятие + реальные достижения) любовь к себе постепенно появится, потому что а) вы примете свой текущий образ и жизнь, которую создали, и б) вы будете активно работать над их улучшением и развитием.

А это всё, что может сделать человек.

Источник: https://lifehacker.ru/self-acceptance/

Молитва о душевном покое — Психологос

Кто написал эту «Молитву о душевном покое» (Serenity Prayer), исследователи до сих пор спорят, упоминая и древних инков, и Омара Хайяма. Наиболее вероятные авторы — немецкий богослов Карл Фридрих Этингер и американский пастор тоже немецкого происхождения Рейнгольд Нибур.

God, grant me the serenity to accept the things I cannot change,​The courage to change the things I can,​And wisdom to know the difference.

[[]]​​​​​​​Господи, дай мне душевный покой, чтобы принимать то, чего я не могу изменить,мужество — изменять то, что могу,

и мудрость — всегда отличать одно от другого.

Варианты перевода:

Господь дал мне три замечательных качества:Мужество — бороться там, где я могу что-то изменить,Терпение — принять то, с чем я справиться не в силах,​и голову на плечах — отличать одно от другого.

​​​​​​​​​​​​​​Как указывают многие мемуаристы, данная молитва висела над рабочим столом президента США Джона Кеннеди. С 1940 г. она используется обществом «Анонимные алкоголики», что также способствовало ее популярности.

Близкое

​​​​​​​К равину пришел еврей в расстроенных чувствах:

– Ребе, у меня такие проблемы, такие проблемы, никак не могу их решить!

– В твоих словах я вижу явное противоречие, – сказал ребе, – Всевышний создал каждого из нас и знает, что нам по силам. Если это твои проблемы – ты сможешь их решить. Если тебе это не по силам – стало быть, это не твои проблемы.

А также молитва оптинских старцев

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя.

Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня.

Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

к статье (10) Что могут, а что не могут аффирмации

Аффирмация — это позитивно сформулированная фраза-утверждение, работающая как самовнушение с задачей

Виды воли, проявление воли

Волевой акт — это правильные действия тогда, когда неправильно действовать проще или привычнее. Дру

Декларация о принятии реальности

Есть философия развития, есть философия психологической защиты. Декларация принятия реальности — это

Конструктив и смирение Молитва Святого Августина

Господи, Как же так получается, Что мы путешествуем, Удивляясь и восхищаясь Высотой гор, Простора

Психотерапия и Психология развития

В психологической практике психотерапевтическая, консультативная, обучающая и развивающая работа дос

• Жизненная философия
• Качество
• Управление состоянием

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/molitva-o-dushevnom-pokoe

Как научиться принимать: 3 техники

Это первая статья из серии о принятии и как научиться принимать себя и обстоятельства в жизни.

«Ведь каждое обстоятельство —
это дар и в каждом опыте заключено сокровище.»
Нил Доналд Уолш

Насколько качественно вы проживаете свою жизнь, в каком русле, негативном или позитивном, зависит от вас самих.

Значимую роль в этом играет умение принимать любые обстоятельства: и неприятные ситуации, и болезненные состояния, и социальные конфликты.

Для того чтобы обрести навык «принятия», предлагаем разобраться, что же это такое и как вам научиться принимать.

Бонус читателям:

В конце статьи вы можете скачать буклет «Как научиться Принимать» с текстовой версией этой статьи.

Что такое принятие

Принятие – это новый уровень понимания.

Это понимание, что все, что с вами случилось, зачем-то вам нужно.

Понимание, что проблема всегда идет изнутри вас наружу, и проявляется изнутри внешними обстоятельствами. Вы получаете то, что транслируете в Мир.

Внешний Мир сигнализирует вам, через ситуацию, на что обратить внимание в СЕБЕ.

Понимание, что принять ситуацию, это не означает согласиться с несправедливостью происходящего относительно вас, не означает подчиниться обстоятельствам.

Принять – это:

• Согласиться, что ситуация уже создана и что дальше нужно двигаться исходя из наличия данного факта.
• Согласиться, что изменить события невозможно, но можно по-другому понять их.
• Отыскать причину почему эта ситуация возникла в вашей жизни, и понять как поступать, чтобы подобного с вами не происходило.

#1 Принять себя

Человеку сложно себя принять, когда он недоволен собой.

Принять Себя значит согласиться со всеми своими достоинствами и недостатками.  Согласиться, что человек существо несовершенное.

Признать, что вы имеете право на ошибки, что вам не обязательно быть во всем идеальным.

И что вам не нужно соответствовать ожиданиям других относительно вас, не нужно угождать.

См. также 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!
Бесплатный вводный курс “Шаг к Себе”

#2 Принять других людей

Принять других сложно, если вы не понимаете, что люди, причиняющие вам боль (с Вашей точки зрения), в действительности не являются источником боли.

Через таких людей обстоятельства вам показывают, на что в Себе нужно обратить внимание.

Не сможете принять ситуацию с одним человеком, будете его обвинять, возникнет подобная ситуация с другими.

Потому что мир будет вам сигнализировать “обрати внимание на источник в Себе”, до тех пор, пока вы не осознаете суть самой проблемы.

Когда вы принимаете окружающих людей, вы осознаете, что люди бывают несправедливыми по отношению к другим.

При этом не даете оценки поступкам людей и не осуждаете их. Вы понимаете, что люди не могут соответствовать вашим ожиданиям.

Принятие другого человека можно сравнить с материнским принятием. Мать с легкостью принимает шалости и любые поступки маленького неразумного ребенка.

Принятие — это способность понять, что человек НИКОГДА не изменится.

Об этом очень хорошо говорит Светлана Добровольская:

Принятие — это способность понять, что челвоек никогда не изменится.

#3 Принять ситуацию (обстоятельства)

Принять обстоятельства значит согласиться, что есть вещи в этой жизни, которые не соответствуют вашему видению и восприятию Мира. Что все имеет место быть.

Как то, что вами воспринимается позитивно, так и то, что воспринимается негативно.

Так как понятия “позитив” и “негатив” относительные. Так же как и понятия “хорошо и плохо”, “трудно и легко”, “приятный человек и неприятный”.

Все эти качества наделяются, когда дается оценка. И совсем не обязательно, что то, что понравилось вам будет радовать и других.

Или то, что неприятно для вас, вполне вероятно может вызвать восторг у окружающих. Потому что критерии оценивания и восприятия у каждого разные.

Например погода. Ведь бывают дни, когда она вам не приятна. Но вы принимаетеэтот факт и не пытаетесь изменить погоду.

И то что, к примеру, вы не любите дождь, не означает, что это природное явление не любят все остальные люди. Всегда найдутся люди, которым дождь очень нравится.

См. также Если вам за 50, как принять свой возраст

Почему важно научиться принятию

Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам.

Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу.

Поступая таким образом, человек себя только разрушает и эмоционально и физически.

Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе.

В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий.

Не важно какие события происходят во внешнем мире, важно, как вы на эти события реагируете

Непринятие можно сравнить с ядовитым напитком, который вы пьете сами, но ожидаете, что вред будет причинен “плохому” человеку.

То есть принять, это прежде всего позаботиться о Себе.

Научившись принятию, человек становиться более гармоничной личностью. Становится сильнее, спокойней, уравновешенней, свободным от догм и мнений.

Таким человеком сложно манипулировать.

См. также Как использовать негативные качества личности себе во благо
Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки. Как это сделать, узнайте из статьи.

Шаг 1. Согласитесь «Да, это произошло»

Не путайте данный пункт со смирением.

Смириться, это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться это подчиниться обстоятельствам.

А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один.

Осталось только найти этот выход.

Шаг 2. Найдите причину «почему произошло»

В каждой ситуации содержится “жемчужина мудрости”.

Подумайте, почему эта ситуация случилась с вами. Осознайте, что важного она высвечивает вам.

Поблагодарите всех участником событий, не забудьте про себя, за новое видение произошедшего.

Если вам важно научиться принимать ваше прошлое, читайте
7 лучших практик, как перестать жить прошлым

Шаг 3. Двигайтесь дальше, не оглядываясь

Двигайтесь дальше, не оглядываясь на «Я знаю, как не допускать подобного».

Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.

Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.

Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.

Техника #1 Вдох Принятия

Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.

Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.

• Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
• Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
• Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
• Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!

#2 Аффирмации на принятие себя

Хотите усилить в жизни принятие себя и доверие миру, занимаясь всего по 5 минут в день?

Вам помогут аффирмации для чакр. Это простые, и, в тоже время, уникальные практики, которые позволят вам «прокачать» важные личностные качества легко и быстро.

Техника #3 Махните рукой на все

На одном из вебинаров для клиентов Центра Обучения Ключей Мастерства, Алена предложила такую практику:

«Есть один жест, который в трудную минуту вырывается у большинства людей.

Когда вы поднимаете руку вверх и в сердцах произносите «Да пошло оно»

Мы с вами культурные люди, поэтому назовем этот жест «Махнуть на все рукой».

Он означает, что вы передаете решение этой ситуации НАВЕРХ, например, своему высшему Я, своим наставникам, своим духовным учителям.

Вместо того чтобы тыкаться в закрытые двери, войдите в полу медитативное состояние, поднимите руку и резко опустите ее вниз.

Тем самым вы слагаете с себя ответственность за все хватки 3D-мира и передаете высшим силам для наивысшего разрешения ситуации и наивысшего блага.»

Многие написали после вебинара, что жест сработал в сложной ситуации. Поэкспериментируйте и вы.

И не забывайте держать в фокусе, что для вас действительно важно.

Доказывать несправедливость по отношению к вам или позаботиться о Себе?

Поделитесь в комментариях, какие обстоятельства в вашей жизни, вам труднее всего принять!

азбука борьба видео искл отношения практики принятие серия

Источник: https://kluchimasterstva.ru/kak-nauchitsya-prinimat-samorazvitie