Как бороться с унынием

Как бороться с унынием

как бороться с унынием

Вам знакомо состояние, когда утром просыпаешься уже уставшим? Когда абсолютно нет желания идти на работу или что-то делать? Хочется лечь в кровать и не двигаться? Несомненно, такие ощущения испытывали многие. И если они не связаны с физическими заболеваниями, можно говорить об унынии. Что это и как с ним бороться?

Что такое уныние

Уныние – это состояние, предшествующее депрессии. Для него характерно плохое настроение, апатия, подавленность. Пропадает интерес к происходящему вокруг и желание общаться с родными и близкими людьми.
Условно признаки уныния можно разделить на 3 группы: эмоциональные, поведенческие, мыслительные. К первым относятся:

  • жалость к самому себе, обида;
  • пессимистический взгляд на будущее;
  • непреходящая тревога;
  • предчувствие чего-то плохого;
  • низкая самооценка;
  • отсутствие радости от любимых занятий и развлечений;
  • абсолютное безразличие к людям и событиям вокруг.

Изменения в поведении выглядят так:

  1. Человек больше не принимает активного участия в работе и семейных делах.
  2. Исчезает желание проводить время с друзьями и родственниками.
  3. В попытке уйти от реальности «больной» употребляет большое количество спиртных напитков или даже наркотики.

Сознание тоже сильно меняется. Человек в унынии сталкивается с рядом неприятных симптомов:

  • трудности с концентрацией внимания;
  • сомнения в правильности принятого решения или сделанного выбора;
  • отсутствие целей и смысла жизни;
  • заторможенность мыслительного процесса.

Хандра и отчаяние сказываются даже на физическом состоянии. Они провоцируют развитие бессонницы, потерю аппетита, быструю утомляемость и постоянную усталость.

Ольга, которая не так давно справилась с унынием и вернула радость жизни, рассказала о том, как развивалось «болезнь». За несколько месяцев до апогея она почувствовал некий дискомфорт. Он проявлялся в недовольстве тем, что происходило вокруг, беспричинной слезливости и жалости к самой себе. Ситуация усугублялась проблемами на работе, со здоровьем и лишним весом.

С течением времени Ольга начала замечать, что ее совсем не радуют былые увлечения. Из сознания исчезли абсолютно все идеи. Появились трудности даже с подписанием праздничной открытки. Ежедневный выход на работу превратился в пытку. И это еще не самые страшные изменения. Близкие и родные люди стали казаться врагами, которые специально отказываются от встреч и разговоров. Хотя на самом деле у них не было времени из-за каких-то личных дел.

Чем опасно состояние уныния

Как видно из приведенного выше примера, человек теряет смысл жизни, радость от работы и общения с друзьями и хорошие взаимоотношения в семье. Со временем ситуация становится еще сложнее. Начинается депрессия, которая рано или поздно приведет к необдуманным действиям или ухудшению физического состояния. В особо тяжелых случаях появляется желание покончить с собой.

У кого чаще всего встречается уныние

В большинстве своем это успешные, добившиеся определенных высот люди. Они правильно размышляют, ставят и достигают цели, отводят достаточное время саморазвитию. Но в какой-то момент начинают считать себя лучше всех окружающих. Они критикуют тех, кто ведет себя по-другому. В результате растет внутреннее негодование и неудовлетворенность. А это прямой пусть к унынию и депрессии.

Жизнь без уныния и отчаяния на физическом уровне

причина появления печали и тоски – ухудшение здоровья. Несбалансированное питание, недостаток солнечной энергии, малоподвижный образ жизни, авитаминоз – все это провоцирует развитие уныния.

Недостаточное питание или перекусы на бегу приводят к развитию многих серьезных заболеваний. Правильное меню, наоборот, помогает улучшить состояние здоровья. Именно поэтому нужно пересмотреть меню, добавив в него больше свежих фруктов и овощей. Если анализ крови показал, что этого недостаточно, принимайте витаминные комплексы или БАДы. Но перед этим проконсультируйтесь с врачом. Самолечение часто имеет обратный результат.

Улучшить состояние поможет и физическая активность. Прогулки на свежем воздухе и умеренные занятия спортом восполняют дефицит кислорода и витамина. Они повышают выносливость, а также улучшают обмен веществ. Поэтому как можно чаще выходите на улицу. По возможности включите в распорядок дня анаэробные нагрузки, например, бег, плаванье и езду на велосипеде.

Выход из уныния на социальном уровне

В этом случае проблемы начинаются из-за того, что жизнь не оправдала ожидания. Возникает ощущение, что она проходит мимо. Семьи нет, денег заработать не получается, до успеха тоже далеко. Эти обстоятельства провоцируют появление ощущения бесполезности для общества. Со временем оно лишь усугубляется, давая место депрессии. Как быть?

Есть несколько способов, как бороться с унынием на социальном уровне. Для начала подумайте, почему у вас не получилось реализоваться. Виноваты ли здесь обстоятельства или ответственность лежит на собственной лени, неуверенности в себе и отсутствии силы воли и мотивации? Важно максимально честно ответить на этот вопрос. А потом, в зависимости от результата, начинать действовать.

Не хватает денег. Попробуйте сменить сферу деятельности. Не получается найти вторую половинку. Постарайтесь расширить круг знакомств, поработать с самооценкой, изменить стиль поведения или манеру общения. Выход есть всегда. Как только вы увидите первые успехи, появится уверенность в себе, а вместе с ней чувство легкости. Они помогут побороть уныние и хандру.

Как избавиться от уныния на интеллектуальном уровне

Здесь причина хандры – отсутствие планов и идей. Изменить ситуацию легко. Поставьте перед собой какую-то цель. Не обязательно глобальную. Может быть, Вы давно хотели изучить иностранный язык или прочитать интересную книгу. Пришло время осуществить эту затею. Или, например, повысить квалификацию в профессиональной сфере. Прямо завтра запишитесь на специализированные курсы.

Наличие целей помогает обрести смысл жизни и, как следствие, избавиться от плохих мыслей.

Преодоление уныния и тоски на духовном уровне

Согласно религиозным учениям, уныние – это грех. И его преодоление должно стать первоначальной целью для каждого человека.

  Как окружение влияет на человека

Печаль появляется из-за страха перед будущим и смертью. Избавиться от нее можно, если научиться жить в настоящем времени. Попробуйте не заглядывать на 2,3,5 или 10 лет вперед. Беспокойство не приведет ни к чему хорошему. Лучше оставить это время для саморазвития, наполнения души знаниями и хорошими качествами.

Как избавиться от уныния и печали

Способов, как избавиться от уныния, много. Условно их можно разделить на 3 группы.

Помощь для тела

В первую очередь ограничьте общение с теми людьми, которые забирают силы. Их еще называют энергетическими вампирами. После встреч и разговоров с ними ощущаются упадок сил, тревога, апатия и ухудшение физического состояния.

Попробуйте общаться только с теми, кто вызывает исключительно положительные эмоции. Разговоры с ними должны приносить радость и заряжать позитивом. Если же разговор резко меняет направление, не бойтесь остановить его и уйти.

Есть еще ряд советов, которые помогут улучшить общее состояние души и тела:

  1. Если есть возможность, запишитесь на курс или хотя бы сеанс массажа. Мягкие прикосновения, расслабляющая атмосфера, приятные ароматы – все это поможет снять стресс, успокоиться и настроиться на позитив. Заменить массаж можно походом в баню.
  2. Займитесь спортом. Не обязательно идти в тренажерный зал или на стадион. Достаточно выделить несколько минут на утреннюю зарядку. Сделайте 5-10 раз приседания, по 7 наклонов в каждую сторону, попрыгайте на месте. Даже такая физическая активность взбодрит, улучшит настроение и общее самочувствие.

Бороться с унынием следует даже через «не хочу». Помните знаменательную фразу из социальных сетей о том, что при отсутствии сил нужно лечь и лежать в направлении цели? Примерно так и необходимо действовать. Только в таком случае получится увидеть результат.

Помощь для души

По мнению психологов, лучший способ избавления от уныния – чтение. Истории жизни всегда увлекают. Особенно, когда они рассказывают о тех, кто добился успеха.

Если не любите читать, смотрите добрые, душевные фильмы или слушайте приятную музыку. Важно, чтобы любое занятие наполняло вашу душу теплом и положительными эмоциями.

Также нужно искоренить страхи и обиды. Возьмите чистый лист бумаги и ручку.

Запишите, что Вас тревожит на протяжении длительного промежутка времени. Не пытайтесь что-то скрыть или о чем-то умолчать. Будьте откровенны и честны перед собой.

После сожгите бумагу или разорвите ее на мелкие кусочки, проговаривая при этом каждую написанную фразу.

Духовная помощь

В этом вопросе главное – найти смысл жизни и свое предназначение. После подумайте, чего бы вы хотели достичь в ближайшем будущем или, например, через 5 лет. Определились с желаниями? Теперь ставьте большие и маленькие цели. Идите к ним не спеша, но уверенно.

Для мотивации поставленные цели можно записать в отдельную тетрадь. Разделите их на 2 группы по срокам и важности. Время от времени сверяйте действия с написанным. Отмечайте, чего вы уже достигли, а над чем еще нужно поработать.

  Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

А как быть, если из-за уныния все желания пропали? Попробуйте открыть себя заново. Беритесь за любое дело, к которому лежит душа. Так методом проб и ошибок вы поймете, что интересно, а что нет, что приносит удовольствие, а что вызывает раздражение. Благодаря этим действиям, Вы сможете взглянуть на жизнь и самих с другой стороны.

Полезные советы по избавлению от уныния

Существует ряд рекомендаций, следование которым наполнит жизнь счастьем и радостью:

  1. Чаще бывайте на улице. По возможности ходите в походы, устраивайте пикники или просто прогулки в парке.
  2. Питайтесь правильно. Исключите из меню жирные, острые, копченые блюда, а также спиртные напитки. Замените их свежими фруктами и овощами. Следите за питьевым режимом.
  3. Постарайтесь наладить отношения с родными и близкими, коллегами по работе и друзьями.
  4. Учитесь зарабатывать деньги. Стабильность в финансовом плане – новые возможности.
  5. Делайте добрые дела. Они помогут почувствовать себя полноценной часть этого мира.
  6. Не забывайте о благотворительности. Не обязательно сразу бросаться в крайности. Начните с малого. Пусть это будет пакетик корма для бездомного котенка или поиск дома для дворовой собаки. Такая помощь не будет накладной для семейного бюджета. Однако она принесет удовлетворение и радость.
  7. Если уныние – следствие скуки и тоски, нужно как можно быстрее заняться любым полезным делом. Это может быть работа, хобби, новые знакомства, посещение групп по интересам и т.д. Такая занятость не даст заскучать, вытеснит из головы плохие мысли и поможет в борьбе с унынием.
  8. Не смотрите фильмы ужасов и тяжелые, мрачные драмы. Замените их добрыми семейными картинами.
  9. Балуйте себя после достижения каких-то целей или просто так для улучшения настроения. Делайте приятные покупки и сюрпризы для близких людей. К примеру, купите торт. Забудьте на мгновение о диетах и правильном питании. Получайте удовольствие и положительные эмоции. Они помогут избавиться от хандры и забыть об обидах и страхах.
  10. Не жалейте себя. Жалость – плохое качество. Она приводит сначала к унынию, а потом к отчаянию. Лучше спокойно принимать все, что происходит в жизни, извлекать из этого уроки и делать выводы.

Если перечисленные советы не изменили ситуацию, скорее всего, стоит обратиться к психологу. Не затягивайте с этим, иначе потом придется бороться с серьезными последствиями.

Заключение

Помните Ольгу, о которой рассказывается в начале статьи? Так вот, она справилась с унынием. Ей помогли новые увлечения (вышивка), занятия спортом (участие в марафоне), анализ внутреннего состояния. В результате она выбралась из ямы, в которую сама же себя и загнала. Вы тоже сможете победить уныние. Откройте себя и свою душу для положительных эмоций, читайте, развивайтесь, общайтесь с приятными людьми и природой. Помните, Вы знаете себя как никто другой.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Источник: https://lifemotivation.ru/lichnostnyj-rost/kak-borotsya-s-unyniem

Анатомия печали и уныния

как бороться с унынием

Сайт Горловской и Славянской епархии

Связаны ли между собой печаль и депрессия? Почему уныние стоит в ряду главных смертных грехов? Унывают ли монахи и святые? Делился мыслями и анатомировал уныние протоиерей Константин Лисняк, благочинный Соледарского округа.

Кто виноват?

Уныние относится к смертным грехам. Смертный грех вводит душу человека в состояние духовной смерти, когда теряется возможность покаяться, изменить свою жизнь. Печаль и уныние очень близки к отчаянию и самоубийству, это звенья одной цепи.

Современная жизнь насквозь пропитана зловонием уныния. Посмотрите, сколько людей сейчас пребывает в депрессии! В США население сплошь употребляет антидепрессанты, серьёзно подсажено на химию.

Человек в условиях относительно комфортной жизни находится в праздности, она — мать множества грехов и пороков. В духовной сфере одно проистекает из другого: какой грех ни возьми, каждый тянет за собой другие. Печаль — это начальное звено уныния, самое малое по степени тяжести. Постепенно состояние ухудшается, и человек доходит до ступора.

Святые о том, почему печаль — это грех:

«Чрезмерная печаль обыкновенно доходит или до сомнения, или до пагубного богохульства» (свт. Иоанн Златоуст).

«Если кто думает, что не имеет пристрастия к какой-нибудь вещи, а лишившись ее, печалится сердцем, тот вполне прельщает самого себя» (прп. Иоанн Лествичник).

«Тоска происходит от оскорбленного самолюбия или от того, что делается не по нашему; также и от тщеславия, когда человек видит, что равные ему пользуются большими преимуществами» (прп. Марк Подвижник).

Уныние парализует душу человека, он не способен ни покаяться, ни помолиться толком, ни доброе дело сделать. Всё из рук валится, смысл жизнь потерян, всё плохо, всё пропало. Унывающего можно сравнить с больным, пережившим инсульт: охватывает полная недееспособность.

Это очень тяжёлое духовное состояние. С другой стороны, святые отцы пишут, что уныние — это спутник каждого подвижника, особенно монаха. «Бес полуденный» — это именно о нём.

Опытные духовники заметили, что где-то с 10 утра и до трёх дня у монашествующих случаются искушения, следствием которых становятся печаль, уныние и сомнения.

Какие ещё причины у печали и уныния? — праздность, гнев, раздражение, неудовлетворённость греховной страсти. С ними нужно бороться, ни в коем случае не потакать. Унывающая тварь — хула на Творца. Уныние — скрытое богохульство. Человек как будто говорит: «Зачем мне эта жизнь?» Самоубийство — страшный грех именно потому, что убивающий себя дар жизни бросает Богу в лицо: «Зачем Ты мне это дал? Не хочу!» Это плевок в сторону Создателя.

Святые отцы приводят разные примеры уныния. Святой Иоанн Златоуст вспоминает Иуду. Дьявол омрачил его, настолько предал чрезмерности печали, что он удавился. Преследовал его до тех пор, пока не лишил намерения покаяться и не привёл к самоубийству. Была печаль, а вот деятельного покаяния, как у Петра, не произошло. Апостол Пётр — пример противоположного поведения: всю жизнь каялся, слёзы проливал, даже умереть, как его Учитель, считал себя недостойным.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кто такая пресвятая богородица

Святой Иоанн Лествичник пишет: «Мать уныния — тщеславие». Человек нафантазирует о себе что-то, а потом, когда случаются в жизни какие-то преткновения, падения, разочарования, не может смириться. Святитель Феофан Затворник утверждал: «Состояние уныния — один из крестов, которые нести нам неизбежно в продолжение жизни своей». И дальше добавляет: «На дух уныния жалуйтесь Господу и Ангелу хранителю, и отбежит. Но всяко терпи благодушно».

Грехом может быть даже печаль о совершённом грехе:

«Грешат те, которые считают добродетелью чрезмерную печаль после греха, не понимая, что это происходит у них от гордости и самомнения, от того, что они слишком много надеются на самих себя и на свои силы» (прп. Никодим Святогорец).

Впрочем, бывает так, что печаль помогает истребить грех:

«Печаль, рожденная грехом, истребляет грех, когда сопровождается покаянием» (свт. Иоанн Златоуст).

Вывод какой? — не надо убегать от этого состояния, потому что догонит и накроет. Нужно идти навстречу и разбираться, как и с любым другим духовным вопросом. Современный человек всего боится — от маловерия, слабохарактерности, малодушия. На него наваливаются возраст, немощи, одиночество, и с ним невозможно ни о чём разговаривать, не получается растормошить.

Что делать?

Лекарство такое: если человек относительно молод — то работа, физический труд. Движение — это жизнь. Даже просто взять веник или швабру, прибрать, помыть что-то — уже хорошо. Глядишь, кровь разошлась, и жизнь развиднелась.

Можно к друзьям обратиться. Один священник рассказывал такую историю. Некий человек служил в спецназе. Это непростая работа, занимающиеся ей люди получают большую деформацию психики. Так и этот человек: впал в уныние, решил покончить с собой. Положил перед собой на стол оружие, сидит, настраивается на «харакири». В этот момент звонит телефон.

Оказывается, что это его сослуживец. Поговорили, анекдоты друг другу рассказали, посмеялись, вспомнили прошлое — словом, от души пообщались. Когда бывший спецназовец трубку отложил, то посмотрел на оружие и подумал: «Что я, совсем с ума сошёл?» Он перевернул эту страницу и стал жить дальше.

Общение, даже простой звонок могут спасти человека от страшного греха.

Нельзя замыкаться в унынии, не надо смаковать его. Тоска по Богу рождает спасение, а самоедство — довольно опасная штука. Весь мир тебе не мил, кажется, что ты всем в тягость. Не хочется общаться, начинаешь людей избегать, потому что у тебя состояние тяжёлое, ты всем недоволен, всё угнетает. В итоге люди тоже начинают тебя избегать, получается замкнутый круг.

Это состояние ада. Вообще, уныние — от дьявола: ему нечего ждать (чаять), кроме исполнения своего приговора, он в состоянии от-чаяния. Это от него исходят газы, отравляющие всех унынием. Не человек это всё придумал, это пришло из другого мира. Так что уныние — это враг, и на него можно гневаться, как пишут святые отцы.

Гнев против сатаны, своих слабостей и страстей — не грех.

В качестве лекарства от уныния воцерковлённому человеку обязательны молитва, чтение Священного Писания, Псалтыри, духовной литературы. Самое главное врачевство — это, конечно же, таинства Исповеди и Причастия.

Как бороться с этим грехом:

«Если хочешь быть без печали, старайся угодить Богу» (авва Евагрий).

«Печаль есть рана души, и должно непрестанно лечить ее словами утешения» (свт. Иоанн Златоуст).

Печаль может происходить от нашей неблагодарности Богу:

«Не будь нечувствителен и неблагодарен. Так как радостное и приятное мы скоро забываем, а печальное всегда помним, то и говорим, что всегда находимся в печалях» (свт. Иоанн Златоуст).

Антирадость

Грех уныния охватывает человека незаметно, исподволь отравляет его, постепенно доводя до крайнего состояния. Вспоминается случай, который рассказывал в семинарии наш преподаватель, отец Нафанаил. Как-то в монастырь зашёл раздражённый человек.

Он остановил монаха и говорит: «Всё тут у вас хорошо, так хорошо, что просто замечательно. Но что-то мне у вас тут не нравится. Борода ваша мне не нравится, вот что!» А у отца Нафанаила борода была рыжая, раздвоенная на два клина.

Человек этот нашёл единственное, к чему можно было придраться в святом месте — бороду!

Важно заметить, что порой состояния угнетённости, депрессии, уныния имеют не духовную, а физиологическую природу. Это значит, что некоторым людям нужно не только исповедоваться, но и к врачу обратиться, попить определённые лекарства, пролечиться. Об этом и митрополит Антоний Сурожский говорил.

В отношении печали важна дозировка. Печаль о грехах, умеренная, открывающая двери покаянию — это добрая вещь. Если человек погрустил, а потом пошёл работать — ничего страшного в его печали нет, а если он в итоге ушёл в депрессию, перестал ходить в храм, общаться с людьми и Богом — это совсем другое.

Уныние — одна из главных человеческих страстей. Вспомним преподобного Серафима Саровского и подумаем, печалился ли этот человек, если он говорил каждому: «Радость моя, Христос воскресе!», — пребывал в состоянии пасхальной радости и благодатного озарения? Нет, конечно. Понятно, что это состояние высокой духовной жизни подвижников, достигших определённой степени совершенства.

Господь сподобил меня общаться со святыми людьми, когда я учился в семинарии. Я не слышал от них ни слова ропота, не замечал никакого уныния. Кажется, что человек светится, как солнышко. Понятно, что это плоды великих монашеских подвигов. Видя эти плоды, люди удивляются и тоже о чём-то важном задумываются.

Я бы советовал внимательно читать жизнеописания наших святых и учиться у них. Бог дал нам всё, Он умер за нас на Кресте, а мы имеем наглость ещё и унывать после этого, маловерие проявлять? — нет, так нельзя. Значит, будем бороться с унынием — благо, у верующего человека для этого есть множество средств.

Святые Оптинские старцы говорят о том, что такое уныние:

«Уныние значит ту же лень, только хуже. От уныния и телом ослабеешь, и духом. Не хочется ни работать, ни молиться; в церковь ходишь с небрежением; и весь человек ослабевает» (прп. Амвросий Оптинский).

И рассказывают, как бороться с ним:

«У вас на всё прочее есть время, а на молитву и чтение нет его. От этого-то вы и чувствуете в себе уныние и тоскливость, и беспокойство о своей неизвестности, и недоверчивость. А когда будете чаще пребывать в молитве и печаль свою во всём возлагать на Господа Бога и уповать на Его всесильную помощь, тогда Он и успокоит вашу душу» (прп. Антоний Оптинский).

«Предлагаю совет против уныния: терпение, псалмопение и молитва» (прп. Макарий Оптинский).

«Скука унынию внука, а лености дочь. Чтобы отогнать ее прочь, в деле потрудись, в молитве не ленись. А если к сему терпения и смирения прибавишь, то от многих зол себя избавишь» (прп. Амвросий Оптинский).

Записала Екатерина Щербакова

Сайт Горловской и Славянской епархии

Источник: https://pravlife.org/ru/content/anatomiya-pechali-i-unyniya

Что делать, если апатия продолжает завоевывать ваши территории | Фактор Роста

как бороться с унынием

Уныние, бессилие и отсутствие жизненных сил – состояния, знакомые миллионам людей. Они самым неблагоприятным образом влияют не только на качество, но и на масштаб нашей жизни.

Подобное состояние, когда мир наполнен только серыми оттенками, принято называть апатией. А основная причина возникновения апатии – необходимость следовать чужим целям, что приводит к неопределенности по отношению к своей собственной жизни.

Откуда берется апатичное состояние?

Пока вы поддаетесь унынию, упорно отказываясь ”взять себя в руки”, в вашем сознании появляются сомнения, страхи и комплексы. Они буквально съедают вас изнутри, вызывая неуверенность в себе и чувство бессилия.

Помните, каждый человек индивидуален, и только вы сами можете решить, как поступать со своей жизнью.

Медля с принятием верного решения, отказываясь пробовать разные варианты и, вполне возможно, ошибиться, вы остаетесь один на один со своей проблемой и неприятным чувством нереализованного потенциала.

Депрессия и апатия – это не только физическая слабость. Эти проблемы многослойны, они имеют ментальную, эмоциональную и духовную подоплеку. По этой причине невозможно действительно устранить апатию, просмотрев комедию или отправившись на концерт любимого исполнителя. Неприятное состояние будет цепляться за все возможные крючки, стараясь остаться в вашем сознании как можно дольше. А ваша задача – отыскать максимальное количество таких ”крючков” и освободиться от них. 

Как бороться с апатией, если “все равно”

Ниже перечислим основные действия, которые помогут наполнить жизнь смыслом. Это первые шаги, значение которые нельзя умалять. На этапе, когда вам уже все равно, как жить, только маленькие и, на первый взгляд, незначительные шаги способны сформировать желание что-то изменить. Апатия и депрессия – вещи взаимосвязанные, и пустить все на самотек будет ошибкой.

  1. Как утверждалось выше, причины апатии многогранны. Она заключается не только в плохом настроении, но и в физической слабости. Для того, чтобы справиться с апатией, нужна телесная практика. Иначе говоря, вам следует обратить внимание на физическое состояние своего тела и отправиться в тренажерный зал, на стадион, на вечернюю прогулку. Даже минимум физических усилий, таких как отказ от лифта, транспорта с работы, даже парковка чуть дальше от нужного места, пойдет на пользу. 

    Если тело человека не в тонусе, то и сознание становится рыхлым, вялым. А такая почва является самой благоприятной для роста хронической усталости и для плохого настроения. Не стоит в этот момент прибегать к медитации, слушать мантры или читать сложные учебники по психологии. Просто запустите движение внутрь себя, активируйте работу своих внутренних органов, мышц и клеток. Если вы не будете постигать свое тело, вы не сможете справиться с душей. 

    Безусловно, работа над телом – это сложная работа. Но, когда вы видите и ощущаете ее смысл, она становится приятной. Не следует стараться проскочить через эту ступеньку. Физические нагрузки гарантировано помогут вам справиться с апатией, а духовные практики, медитации закрепят результат.

  2. Чаще всего апатия одолевает человека, когда он теряет смысл жизни, забывает о своих мечтах и планах на будущее. Постарайтесь отыскать тот личный мотивационный подход, позволяющий вам сосредоточить свое сознание непосредственно на желаниях. Помните, это не должны быть цели других людей, это не должны быть какие-то практичные или разумные идеи. Ориентироваться следует только лишь на цели, которые воодушевляют вас, наполняют энтузиазмом.

    Если вас действительно интересуют способы, как бороться с апатией, то найдите в себе силы и напишите на листке бумаги свои желания. Это могут быть маленькие, большие и даже нереальные мечты, которые, по вашему мнению, никогда не исполнятся. Оставьте свое благоразумие в стороне. Сосредоточьтесь на желаниях, которые вас заводят, вызывают интерес к жизни. Анализируя их, вы поймете, как преодолеть апатию и получать от жизни все самое лучшее. 

    После того, как вы закончите мозговой штурм, вы сможете отыскать множество годных идей. Таким образом, формируется точка отсчета, появляется своеобразная дорожная карта вашего развития. Следующий шаг – составление плана и определение сроков его выполнения. 

  3. На первый взгляд может показаться, что запись своих желаний на листок бумаги – пустая трата времени. Но, это ошибочно. Даже если вы никогда не сможете прийти к заветной цели, вы все равно не потратите время зря. Дело в том, что основной смысл такого действия – соединение со своими истинными желаниями  целями. Они способны наполнить сознание энтузиазмом в данный момент времени и помочь вам побороть апатию.

    Если вы смогли определиться с целью, но сдались на половине пути к ней, то это совершенно не страшно и не означает ваш провал. Терпеть поражения, допускать ошибки, начинать сначала – это нормально! Это естественный процесс жизни. Главное, что эта цель мотивировала вас, побуждала к созидательным действиям в конкретный момент времени.

  4. Даже если вы вдохновились мечтами, со временем мотивация может ослабеть. Это вполне закономерное явление, которое проявляется у многих людей, если не у всех.

    Причиной потери мотивации могут быть резкие критические замечания, временные трудности, ухудшение здоровья, независимые от вас факторы. В этом случае проявите упорство.

    Помните о конечной цели, дайте себе передышку, но четко осознайте, почему это делаете. Со временем ситуация поменяется в лучшую сторону и вы поймете, как бороться с апатией. 

Осознанность – ключ на пути к здоровой, счастливой и гармоничной жизни. Если вы думаете, как побороть апатию, начните просто замечать те вещи, которые вам не нравятся, раздражают, заставляют чувствовать себя некомфортно. Не занимайтесь самобичеванием, не пытайтесь изменить все и сразу.

Расставьте приоритеты, ответьте себе, по какой причине в вашей жизни присутствуют эти раздражающие факторы, что будет, еслии их исключить, что вы можете для этого сделать.

Со временем даже вопрос, как преодолеть апатию, отпадет, но только в том случае, если вы сделаете даже минимальные шаги по направлению к тому, чего действительно хотели бы. 

Напоследок совет. Если вы не знаете, чего хотите, и вас не радует совершенно ничего, есть несложный способ определить истинные желания: просто начните думать обо всем, вероятном и невероятном, что могло бы (или даже, как вы думаете, не могло) произойти в вашей жизни. Устройте себе персональный мозговой штурм. Если что-то внутри “зашевелилось”, возможно, заставило вас улыбнуться, то вот оно! Выпишите на бумажку. 

Источник: https://piter-trening.ru/kak-borotsya-s-apatiej/

Уныние это грех

В любой период жизни у совершенно разных людей может возникнуть непреодолимая тоска, постепенно перерастающая в уныние. Это совершенно естественно, особенно если приходится сталкиваться с психотравмирующими ситуациями. Это может быть потеря работы, разлука с любимыми людьми, сложность в достижении поставленных целей.

Почему же уныние считается грехом? По мнению святых отцов и богословов, такому состоянию подвержен определенный тип людей, которые «больны» еще одним грехом – гордыней. В состоянии гордыни человек считает, что в его проблемах и скорбях виноваты другие люди и обстоятельства. Ему начинает казаться, что все идет наперекосяк, и из таких ситуаций нет выхода.

При этом он не пытается найти причину неудач в себе, своем поведении. Опасность, по мнению священников, заключается в том, что человек не желает принять Божью волю на происходящее и постепенно отворачивается от него, все больше погрязая в гордыне.

В конце концов человек, доведенный до отчаяния собственными безрадостными мыслями, может совершить еще один тяжкий грех – самоубийство, который навсегда закроет грешнику путь в Рай.

Лекарство от уныния – методы спасения

Лекарства от уныния будут различными у психологов и священников.

Советы психологов:

  • Следует принять тот факт, что с унынием придется бороться самостоятельно, при пассивном поведении оно никуда не денется, а лишь усилится. Здесь крайне важно волевое принуждение, без этого невозможно избавиться от данного состояния
  • Можно вспомнить, какие хобби и занятия доставляли радость раньше, и снова начать это делать, даже если не хочется.
  • Отыскивать радостные моменты в прошлом, в настоящем также концентрироваться на позитиве
  • Если человек чувствует, что ему сложно справиться самому, следует обратиться к психологу. Он поможет посмотреть на ситуацию со стороны, отыскать «болевые точки» и провести коррекцию
  • В некоторых случаях уныние это не психологическая, а физиологическая проблема. Это может происходить из-за нарушений в работе эндокринной системы, или быть, наравне с другими симптомами, предвестником различных заболеваний. Поэтому нелишним будет пройти медобследование на выявление возможных скрытых патологий
  • Больше времени проводить на природе, потреблять свежие овощи и фрукты, чтобы исключить авитаминоз
  • Занятия спортом также способствуют повышению серотонина «гормона радости» и помогут бороться с унынием
  • Ароматерапия, массаж являются вспомогательными средствами, которые благотворно влияют на душевное состояние
  • Общаться с дорогими и любимыми людьми, чтобы не чувствовать одиночества и ощущать свою значимость для других
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Какой ангел хранитель по дате рождения

Основной совет священников сводится к следующему: борьба с унынием будет успешной в том случае, когда человек сможет побороть гордыню и стяжать смирение в душе. Этот путь нелегкий, и начинают его с чтения Библии для понимания своих слабостей.

Затем следует контроль собственных эмоций и страстей, который приводит к появлению смирения.

Важно! Стоит оговориться, что данный путь избавления от уныния является гораздо более сложным, чем советы психологов, но в конечном счете гораздо более эффективным.

Как бороться с унынием: видео

Ниже можно посмотреть видео, в котором рассказывается о том, как лучше и эффективнее бороться с унынием:

Источник: https://kolomna-ogni.ru/unynie-eto-greh/

Вам также могут понравиться

Психический иммунитет капризен. Изо дня в день мы подтачиваем его мелкими расстройствами и с завидной регулярностью обрушиваем на него проблемы вселенского масштаба. Микрострессы сменяются глубокими душевными травмами, кратковременная печаль — затяжной депрессией

А меж тем давайте согласимся: человек создан не для страданий. А для счастья — как птица для полёта Можно вспомнить и ещё одно менее избитое выражение, авторство которого приписывают Сократу: «В человеке есть солнце. Дайте ему светить!»

Клиническая депрессия требует лечения у специалиста — психотерапевта или психиатра. Но если мы имеем дело с затянувшимся периодом уныния, которое в быту тоже именуется депрессией, можно попробовать простые, но эффективные способы вернуться к душевному равновесию.

Откажитесь от негативных идей

Существуют определённые деструктивные мысли, которые можно сразу отнести к разряду ложных: «у меня такая карма», «я притягиваю несчастья», «меня сглазили». Это разрушительные для развития личности заблуждения.

Не лучше и обобщения: «я живу в плохой стране», «меня никто не любит», «мне ни на что не хватает денег» и так далее

Если вы принимаете такие «объяснения» своих несчастий, появляется мнимое чувство контроля над ситуацией. Кажется, стоит найти нового спутника жизни, поменять работу, пойти на карате, уехать за границу — и депрессия тоже пройдёт.

Однако основная проблема кроется в нашем собственном восприятии. Искажённый взгляд на мир — это способность видеть только негативное. Мы начинаем обращать внимание на плохие стороны жизни, наши недостатки кажутся огромными, проблемы непреодолимыми, а жизнь — чередой бессмысленных страданий.

Но суть депрессии в том и состоит, что она создаёт иллюзию действительности, а вовсе не отражает истинное положение вещей.

Приведите себя в форму

То, как мы себя чувствуем, зачастую зависит от того, как мы выглядим. Если человек себе нравится, если он доволен собой, у него куда больше причин для радости. Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, справиться с душевными томлениями куда проще. Иногда, чтобы полюбить себя, требуется полная смена имиджа.

Кроме того, депрессия связана и с состоянием нашего организма в целом. Повышенная утомляемость и вредные привычки — провокаторы стрессов. А вот здоровый образ жизни, правильное питание, режим дня и спорт — залог хорошего самочувствия и радостного взгляда на мир. Кстати, самый быстрый способ отпугнуть лёгкую печаль — сделать 20 приседаний.

Медитируйте

Медитация — хороший способ обретения внутреннего баланса. Духовные практики, которые сочетают в себе лёгкие физические упражнения и методику визуализации, легко снимают напряжение, успокаивают ум и сердце.

Медитация — один из самых безвредных и в то же время эффективных способов борьбы со злобой, беспокойством, нервозностью и ленью, перерастающей в депрессию.

Развивайте силу воли

Без силы воли нельзя отказаться от вредных привычек. Невозможно начать регулярно заниматься спортом, контролировать вес, быть трудолюбивым.

Праздность чревата развитием лени, тоски, недовольства окружающими и самим собой. Так недалеко и до депрессии, которая подпитывается безволием и растёт как на дрожжах от слабости.

Придерживайтесь тактики небольших шагов. Разберите полку в шкафу или вымойте кухню — сделайте что-нибудь сегодня, прямо сейчас. А завтра побалуйте себя чтением любимого журнала или ванной с морской солью. И обязательно повторите свой маленький подвиг.

Источник: https://profi.ru/blog/kak-spravitsya-s-unyniem-i-stressom/

Смертный грех уныние — как бороться?

Если судить об унынии опираясь на библейские каноны, то оно всегда считалось смертным грехом. Почему уныние грех и если уныние смертный грех – как бороться с ним – обо всем этом далее в статье.

Почему уныние считается смертным грехом?

Православные считают, что уныние приходит к человеку из-за его чрезмерной и постоянной занятостью своей собственной личностью. То есть считается, что унывающий не способен испытывать любовь к окружающим. Чуждо ему и чувство сострадания.

Кроме того, согласно христианскому учению, отсутствие у человека способности радоваться чему либо, в том числе и чужим достижениям, способствует формированию такого негативного качества как зависть. В довершение всего, писания говорят, что уныние есть следствие потери веры.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что уныние и в самом деле является греховным.

Как справиться с унынием?

Следствием уныния может стать глубокая депрессия. Как доказано современной медициной, выйти из депрессивного состояния подчас бывает довольно сложно, а порой и невозможно, без вмешательства соответствующего специалиста.

В современной психологии и медицине разработано множество методик и средств, помогающих бороться с такого рода состояниями. Однако примечательно то, что церковь во все времена на вопрос как бороться с унынием отвечала методами прямо противоположными современным. То есть – обвиняла людей в грехе, еще больше вгоняя их в депрессию.

Также, человеку советовали постоянно молиться. Как молитвы произносятся по большей части, в то время, когда человек находится в одиночестве, то бедолага неосознанно закрывался от окружающего мира. Естественно, он еще больше замыкался в себе. К одиночеству добавлялось и внутреннее чувство вины.

Если коротко, то результаты применения таких «рекомендаций» были весьма плачевными.

А что говорит современная наука о том, как победить уныние? Светила мировой психоаналитики, психиатрии и психологии, напротив, советуют людям разнообразить свою жизнь активным отдыхом, новыми знакомствами и увлечениями. Польза от таких советов очевиден – ведь при следовании им, грустить будет просто некогда.

В особо запущенных случаях, когда человек обращается к врачу слишком поздно, применяются также медикаментозные курсы лечения. Необходимо помнить о том, что люди, страдающие унынием, нередко впадают в депрессивное состояние (как уже говорилось выше).

Исход затяжной депрессии может быть весьма плачевным. Поэтому при появлении признаков затяжного уныния, необходимо сразу обратиться за помощью к специалисту.

Если же у этого состояния есть конкретные причины, о которых знает человек, то возможно, ему поможет обычная дружеская беседа.

Как не впасть в уныние?

Лучшим средством от уныния, как это ни странно, является спорт и подвижный образ жизни. В процессе получения нагрузки, человек скидывает накопившийся негатив и обретает спокойствие, а вместе с ним и уверенность в себе и собственных силах.

Кроме того, в жизни каждого спортсмена, будь это профессионал или любитель, так или иначе, есть цель. Иногда она выражена не слишком ярко и имеет характер соревнования с самим собой. Но даже спортсмены-новички, выходя из спортзала, думают: Сегодня я сделал то-то.

А завтра я сделаю лучше (пробегу быстрее, подниму больше и т. д.). Цель – вот главное средство от уныния. И неважно, какой она будет.

Помимо этого, нужно окружать себя позитивом во всех его проявлениях – веселыми людьми, веселыми фильмами и событиями. Если таких событий не предвидится, можно устроить их самостоятельно. Жизнь слишком коротка, чтобы унывать и депрессировать!

Как научиться любить людей? Говоря о нелюбви к людям стоит сначала разобраться в причинах такого явления и о том, нелюбовь ли это на самом деле. Эта статья даст ответы на эти вопрос и расскажет о том, как все-таки научиться любить людей. Стремление к счастью вполне можно назвать смыслом человеческого существования. Но при этом человеком не всегда осознает, чего же ему не хватает для достижения цели. Разобраться в этом поможет психология счастья.
Как поднять настроение, когда оно на нуле? В этой статье мы поговорим о распространенной проблеме – упадке сил и отсутствии настроения. Вы узнаете, как правильно действовать в ситуации, когда плохое настроение становиться вам постоянным спутником, как справиться с усталостью и что предпринять для повышения жизненного тонуса. Статья будет полезна многим людям, ведь в ней описано, что такое позитивный настрой и почему важно сохранять правильный взгляд на жизнь. Вы узнаете, как можно использовать позитивные установки и почему стоит научиться ежедневно давать себе такие установки.

Источник: http://kak-bog.ru/smertnyy-greh-unynie-kak-borotsya

Уныние

Уны́ние – временное состояние или укоренившаяся греховная страсть, проявляющаяся как чувство ярко выраженной неудовлетворённости и опустошения (в отличие печали), заключающаяся в расслаблении сил человечной души и нежелании трудиться ради своего спасения в вечности.

Формы проявления уныния:

1) безучастность к молитве, храмовому богослужению;

2) лень, ослабление духовной ревности; в рамках иночества, монашества — охлаждение к подвижнической жизни вплоть до полного разочарования и возникновения желания оставить монастырь;

3) суета, многоделание, развлечения, даже труды на пользу ближних, стремление внешним деланием уйти от внутренней духовной жизни.

Из опыта жизни Церкви известно, что унынию могут подвергаться и довольно стойкие, ревностные христиане. Имея это в виду, апостол Павел, обращаясь к своим собратьям по вере, нарочито обращал их внимание, чтобы они, взирая на его скорби, не унывали (Еф.3:13).

Последствия:

Даже по меркам мирской, обыденной жизни уныние признаётся довольно опасным психологическим состоянием.

Уныние может способствовать быстрой утомляемости, рассеянию памяти и внимания, потере интереса к насущным проблемам, профессиональным и семейным обязанностям. Нередко оно служит фактором, провоцирующим депрессии или, что хуже, суицидальные настроения.

Достаточно распространенным спутником уныния бывает желание утопить грусть в стакане, залить тоску алкоголем, отвлечься, забыться в увеселительных заведениях. Однако, такое народное средство «помогает» лишь ненадолго.

В ряде случаев это приводит к длительным запоям.

Пьянство уже и само по себе губительно и для духовного, и для физического здоровья, а сопровождаемое страстью уныния часто приводит к куда более плачевному результату: эмоциональному выгоранию, деградации личности, конфликтам и пр.

В рамках религиозной деятельности уныние препятствует надлежащему исполнению христианского делания. Во время частного моления или храмового богослужения оно мешает внутреннему сосредоточению, способствует блужданию и рассеиванию помыслов; в более острых формах уныние может перерасти в отчаяние и даже вовсе отвлечь человека от Церкви.

Противоположные унынию добродетели суть радость о Господе, трезвение, надежда и упование на Божественный Промысл.

Методы борьбы:

Методы борьбы с унынием могут опираться как на психологические, так и на аскетические средства.

В качестве психологических средств рекомендуется: не опускать рук; нагружать себя, по мере сил, полезным трудом (в том числе — нравящимся, любимым делом); стараться придерживаться режима дня, распорядка; не замыкаться в себе, не отстраняться от общения с близкими; не зацикливаться на предмете печали, стараться отвлекаться от угнетающих, мрачных мыслей посредством полезных и интересных занятий (чтения, физкультуры, прогулок на свежем воздухе); избегать злостных советчиков-тунеядцев и др.

Важнейшим христианским (аскетическим) средством к преодолению уныния является молитва (хотя бы она осуществлялась и через усилие, через «не хочу»). В Евангелии молитва прямо противопоставляется этому греху: «должно всегда молиться и не унывать» (Лк.18:1). Кроме того, уныние, как и любой грех, требует покаяния. По возможности нужно стараться ходить в храм, участвовать в общественных молитвах, в Таинствах Церкви, просить молитвенного поминовения у ближних.

Протоиерей Валериан Кречетов:
– Как бороться с унынием, если даже нет сил на молитву?
– Ну, что значит, нет сил на молитву? Невозможно произнести «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя, грешного»? Вполне возможно. Или: «Боже, милостив буди мне, грешному». И это можно. Ну, если засыпаешь – поспи.

Проснешься, опять молись. А чего унывать? Здесь всё проходит. Помните кольцо Соломона: «Всё проходит, пройдет и это». Каждый момент – вот мы сейчас говорим – а он уже проходит. И так вся жизнь. Поэтому мучить себя тем, что уже проходит, не стоит. Тем, что прошло, совсем безумно. А тем, что еще не наступило, – тем более.

Этого нет еще, зачем же страдать?

Источник: https://azbyka.ru/unynie

Как избавиться от уныния, что является противоположностью унынию, почему это смертный грех и как бороться — Архангел

Уныние – смертный грех, являющийся седьмым по счету смертным грехом в христианском учении. Прежде чем говорить о том, как бороться с этим пороком, стоит разобраться, что являет собой грех уныния. 

В римско-католической церкви существует только грех печали. В православном каноне принято деление на смертный грех уныния и печали.

Уныние характеризуется как депрессивное, подавленное состояние души. Человек, впавший в уныние, утрачивает желание ко всякому виду труда и деятельности: физическому, умственному, духовно-нравственному. Христианская церковь описывает уныние как состояние духовного кризиса человека.

Ниже приведены основные свойства греха уныния:

  1. Леность, праздность, нежелание заниматься трудом. Человек, подвергшийся унынию, теряет всякий интерес к своей деятельности. Уныние делает человека апатичным к обязанностям и работе, заставляет его сконцентрировать все внимание на своем горе. Стоит отметить, что очень часто человек, который претерпевает страдания от уныния, не может никак и ничем объяснить причины этого явления.
  2. «Охлаждение» к духовной жизни. Унывающий человек тратит меньше времени на решение морально-нравственных вопросов. Он реже посещает церковь и причащается, меньше читает духовную литературу.
  3. Ухудшения здоровья. Душевное и телесное тесно связаны в человеке, и «болезнь» души может привести к болезням физическим. У того, кто впал в уныние, нарушается сон, пропадает аппетит, повышается утомляемость и уменьшается энергия.

Почему уныние признается смертным грехом?

Казалось бы, человек, впавший в уныние, не совершает ничего негативного по отношению к ближним людям. Он никого не обижает, не лжет, не ворует, не убивает, но тем не менее уныние причислено к смертным грехам. Оно признано смертным грехом по следующим причинам: 

  • может заставить впасть человека в отчаяние, а отчаяние может привести к самоубийству, которое является наиболее тяжким грехом в христианстве;
  • отводит человека от Бога и нравственного самосовершенствования, заставляя его сосредоточиться лишь на собственном горе; 
  • лишает человека воли к выполнению своей работы, что приводит его к лени, бездействию, оставлению своего долга.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Первородный грех что это такое

Человеку сложно сопротивляться унынию. Оно лишает его жизненных сил и воли к действию. Бороться с унынием бывает подчас трудно, но это необходимо для духовного очищения человека.

Причины уныния

Христианская церковь выделяет различные причины возникновения уныния: испытание, посылаемое Господом для духовного очищения, уязвленное самолюбие, тщеславие, утрата человеком веры, безбожие, недостаточное участие в духовной жизни. Неправильный образ жизни и нежелание следовать нравственному закону приводят людей к духовному кризису, выход из которого бывает сложно найти.

Уныние может привести к замкнутому кругу: человек находится в состоянии уныния и не имеет желания ничего делать, от своей праздности он все больше впадает в уныние, от этого все меньше трудится, что приводит к еще большему унынию.

Священнослужители говорят, что тоска бывает естественной для человека. Страдания души помогают воспитать в нем нравственные благодетели. Преодолевая уныние, человек духовно самосовершенствуется и приближается к Богу. Уныние может являться испытанием, посылаемым человеку от Бога, которое необходимо преодолеть.

Как бороться со смертным грехом уныния?

Православная церковь выделяет следующие способы по борьбе с унынием:

  1. Лучший метод противостояния унынию – посильная деятельность. Работа, выполнение своих обязанностей помогают человеку выйти из угнетенного состояния.
  2. Не терять силы духа и не поддаваться греху.
  3. Усердно молиться, просить сил и помощи у Бога.
  4. Читать духовную литературу, размышлять о вечных морально-нравственных вопросах.
  5. Посещать храм и церковные службы. Участвовать в церковных таинствах.

Уныние – болезненный смертный грех, с которым человеку необходимо бороться для нравственного совершенствования, приближения к Богу, выполнения своих работы и обязанностей, ведения образа жизни, надлежащего истинному христианину.

Источник: https://arh-angel.ru/tserkovnyj-kalendar/kak-izbavitsya-ot-unyniya-chto-yavlyaetsya-protivopolozhnostyu-unyniyu-pochemu-eto-smertnyj-greh-i-kak-borotsya.html

Почему лень и уныние тяжкие человеческие грехи?

Уныние, Николай Александрович Сергеев

Грех пасмурного настроения

С точки зрения психологии, уныние — это «проявление пасмурного настроения, недовольства, обиды, разочарованности, сопровождающееся общим упадком сил».

По мнению профессора психологии Московского гуманитарно-экономического института, доктора биологических наук, автора монографии «Семь смертных грехов для верующих и неверующих» Юрия Щербатых, главной причиной уныния являются наши не оправданные ожидания и надежды. Кроме того, его может спровоцировать усталость, болезнь, хроническое недосыпание, кризис среднего возраста и прочее. С унынием необходимо бороться, иначе оно может очень сильно навредить человеку, если перейдет в разряд депрессии.

«Это угнетенное состояние человека вызывает биохимические нарушения в центральной нервной системе, в первую очередь сбивается обмен нейротрансмиттеров — веществ, регулирующих психическую деятельность», — говорит Щербатых.

Достаточно точно симптомы депрессии описал в Библии царь Давид:

Я согбен и совсем поник, весь день сетуя хожу Я изнемог и сокрушен чрезмерно; кричу от терзания сердца моего Сердце мое трепещет; оставила меня сила моя, и свет очей моих — и того нет у меня.

С унынием не только можно, но и нужно бороться.

Для людей, находящихся в депрессии, американские исследователи изобрели лекарство. В его состав входит биологически активное вещество серотонин, которое управляет настроением человека.

Специалисты напоминают, что справиться с этим недугом не помогут наркотики, курение и алкоголь.

Также психологи советуют людям, находящимся в унынии:

— изменить привычный образ жизни: сменить сидячую работу на более подвижную или доходную;

— перестать бездействовать. Вспомните слова американского президента Франклина Рузвельта: «Не ошибается тот, кто ничего не делает».

— начать заниматься спортом.

Церковь считает, что избавить душу от этого порока помогут только молитвы и общение с духовным отцом.

Когда вас одолеет тоска, то мысленно говорите такие слова: «Слава Тебе, Боже! Достойное по делам моим приемлю. Благодарю Тебя, Господи». Христиане уверены, что эти слова, сказанные десятки раз убежденно, от всего сердца, через некоторое время приведут душу к облегчению и спокойствию.

Дополнения к списку грехов

В марте 2008 г. епископ католической церкви Джанфранко Джиротти к традиционным смертным грехам добавил еще семь социальных:

  1. Нарушение биоэтики, в частности контроля рождаемости;
  2. Научные исследования, которые вызывают множество вопросов о морали и этике (например, связанные со стволовыми клетками или генной инженерией);
  3. Загрязнение окружающей среды;
  4. Растущая разница между бедными и богатыми;
  5. Излишнее богатство;
  6. Злоупотребление наркотиками;
  7. Доведение людей до бедности.

Незадолго до своей смерти епископ Русской православной церкви, Патриарх Московский и всея Руси Алексий II (1929-2008 гг.) предложил внести в список смертных грехов аборт и гражданский брак. В настоящее время по этому поводу ведутся дискуссии.

Источник: https://sciencepop.ru/unynie-i-len-chto-obedinyaet-eti-poroki/

Как бороться с унынием и депрессией? Советы специалиста

В миреОбществоПсихология

Врач-психиатр, Ю. Бондаренко, дал серию советов, которые помогут справиться с депрессией. По словам специалиста, у угнетенного психического состояния всегда есть причина.

Она может быть духовной, физической или эмоциональной. Подверженному депрессии человеку важно понять, где его «слабые места» и работать с ними.

Несмотря на то, что у депрессивного очень мало сил для борьбы со своим состоянием, стоит сделать усилие, чтобы выкарабкаться из эмоционального болота.

Духовность

Об этом мало говорят, но причина депрессии может быть духовной. Со своей бедой легче справиться верующему человеку, который старается жить по совести. Дело в том, что в современном мире люди порой не замечают, что начинают жить двойными стандартами. Такой образ жизни не может не сказаться на состоянии человека. От двойных стандартов необходимо отказаться. Вера и высшие ценности жизни – Справедливость, Истина, Любовь – способны вытащить человека с эмоционального дна.

Здоровье

В здоровом теле – здоровый дух! Хорошее здоровье – неотъемлемая часть благополучной жизни человека. Перегрузить мозг помогут несложные советы. Главное – делать.

  • пейте много воды (от 2-ух литров в день);
  • займитесь скандинавской ходьбой, бегом либо отведите время для активных прогулок;
  • контрастный душ (очень действенное средство взбодриться);
  • курс витамина Д (дозировку уточните у врача);
  • полезное и облегченное питание (побольше овощей и фруктов, поменьше калорий, жирной и тяжелой пищи);
  • кефир/йогурт;
  • сон.

Разум

Зачастую с депрессией сталкиваются люди, которые отказались от какой-то пагубной привычки. Будь то алкоголь, табак, игровая либо другая зависимость. В таком случае депрессия — естественное явление. Мозгу нужно время, чтобы снова научиться получать радость от простых вещей, а не от источника своей зависимости.

Всегда хорошо обратиться к психотерапевту, чтобы справиться с грузом обид или детскими травмами, которые сильно влияют на состояние человека.

Человеку, который переживает депрессию, важно отыскать смысл жизни. К слову, он не может быть материальным или кратковременным. Это должны быть вечные ценности, ради которых хочется жить.

Очень помогает выйти из уныния помощь тем людям, которым сейчас еще хуже, чем Вам. Этот действенный способ помог очень многим.

Как правило, в депрессивном состоянии человек ощущает себя плохим. А это неправильно! Возможно, из-за депрессии Вы не способны мыслить позитивно. Однако важно помнить, что человек ценен сам по себе. Всегда. В каких бы обстоятельствах он не находился.

Слушайте тишину. Или спокойную музыку

Как минимум в течение трех месяцев. От тяжелой, мрачной, депрессивной музыки хотя бы на время следует отказаться.

А вот что касается препаратов, специалист советует прибегать к ним в самую последнюю очередь. Таблетки помогают снять некоторые симптомы, но лечить они не могут.

Если рядом с Вами находится человек, страдающий от депрессии, постарайтесь ему помочь: приглашайте на прогулки, в гости, помогите отвлечься от мрачных мыслей. Поверьте, Вашему другу сейчас очень непросто.

К слову, к депрессии может приводить усталость и переутомление. А потому, не забывайте отдыхать!

Источник: https://info-tses.kz/world/kak-borotsya-s-unyniem-i-depressiej-sovety-spetsialista

Как бороться со смертным грехом унынием, православный ответ

«Спаси, Господи!». Спасибо, что посетили наш сайт, перед тем как начать изучать информацию, просим подписаться на наше православное сообщество в Инстаграм  Господи, Спаси и Сохрани † —  https://www.instagram.com/spasi.gospodi/ .  В сообществе больше 60 000 подписчиков.

Нас, единомышленников, много и мы быстро растем, выкладываем молитвы, высказывания святых, молитвенные просьбы, своевременно выкладывам полезную информацию о праздниках и православных событиях Подписывайтесь. Ангела Хранителя Вам!

В Библии написано «10 заповедей Божьих». В них описываются основные, самые большие грехи. Среди них выделено чувство уныния. Причем, в православном мире такое чувство считается достаточно тяжким грехом. Что же на самом деле означает это понятие.

Уныние и тоска – это психическое состояние человека. Такой себе эмоциональный настрой, который возникает в следствии расслабления или жалости к себе. Также оно может возникать из-за того, что человек уделяет себе слишком много внимания. У многих людей может возникнуть вопрос: «Почему уныние смертный грех?» Все дело в том, что православные люди уныние и депрессию считают синонимами.  Оно связанно с ленью, телесным расслаблением, что в принципе недопустимо.

Святые отцы об унынии

Стоит отметить, что в церквах и храмах данное понятие еще могут называть «полуденным бесом», который как правило приходит к подвижнику в обед. Клонит его ко сну, отвлекает от работы и от молитвы.

  • Еще с древних времен так как монахи встают рано, 12 часов – это и было пол дня. У них трапезы совершаются два раза в день (в обед и вечером).
  • Как писал Святитель Феофан Затворник уныние – это скука за каким-либо делом. Оно может быть, как житейским, так и молитвенным или бытовым.
  • Во время возникновения такого чувства хочется бросить все дела.  Кстати борьба с унынием это и есть воспитание силы воли, которое очень часто помогает человеку стать успешным и достигать успеха в жизни.

А вот святитель Игнатий описал очень интересную историю как монах упал в уныние, оставил молитвенное правило. Монаха настолько сильно постигло это чувство, что он не мог продолжить свой монашеский подвиг. Чтобы с этим как-то бороться он попросил совета у одного старца, который рассказал ему следующую притчу.

У одного человека было в имении огромное поле, поросшее тернием. Он попросил сына, чтобы тот убрал поле для того, чтобы его можно было засеять.  Сын с охотой решил помочь отцу, но когда пришел на поле и увидел в каком оно состоянии, то приуныл, прилег на землю и уснул.

Когда пришел отец и увидел спящего сына он его разбудил и сказал:

«Сынок если б ты каждый день очищал поле от сорняков хотя бы такими маленькими частями на котором ты спал, то дело по немножко б продвигалось. И ты бы не был непослушным». 

Выслушав отца, сын так и поступил. Не прошло много времени как они засеяли поле и в скором собрали хороший урожай. «Так и ты сын мой не унывай, а мал по малому входи в подвиг, и Бог благодатью Своей введет тебя в прежнее состояние» Монах задумался над этой притчей и советом старца, вскоре монах вновь обрел духовный мир и преуспел о Господе.

Уныние смертный грех, как бороться

Как уже упоминалось выше, православные веряне уныние сравнивают с депрессией. Это не зря. Потому, что именно оно приводит к депрессии, с которой как доказано современной медициной выйти иногда очень и очень сложно без соответствующего специалиста.

Как известно, в современной психологии, а также в медицине разработано очень много разных методик и средств, которые помогают бороться с такого рода недугом.

Но перед тем как избавиться от уныния нужно отметить, что церковь во все времена обвиняла людей, страдающих унынием в грехе, что провоцировало возникновение еще большего депрессивного состояние, а медикаментозные методы лечения церковь не поддерживает.  У многих сразу возникнет вопрос как же бороться с грехом уныния по церковным канонам? Священнослужители рекомендуют молиться и ни в коем случае не замыкаться в себе. В противном случае к этому греху присоединится еще и одиночество.

Современная же наука рекомендует человеку наоборот сделать свою жизнь активней.  Ездить на отдых, заводить новые, дружеские знакомства и т.д.

Как избежать уныния

Несмотря на то, что современная психология и наука считают, что победить уныние можно только занимаясь спортом и ведя подвижный образ жизни. Говорят, что в процессе нагрузки, человек скидывает накопившуюся нагрузку. Таким образом он скидывает негативную энергию, становится уверенней в себе.

Но церковь рекомендует жить с верой в сердце, быть искренним и молиться. Только тогда вы сможете избежать такого тяжкого греха как уныние. В церковных канонах для этого есть специальная молитва:

Святая славная и всехвальная великомученице Варваро! Собраннии днесь в храме твоем Божественном люди, раце мощей твоих поклоняющиися и любовию целующии, страдания же твоя мученическая, и в них самого Страстоположника Христа, давшаго тебе не точию еже в Него веровати, но и еже по Нем страдати, похвалами ублажающе, молим тя, известная желания нашего ходатаице: моли с нами и о нас, умоляемаго от Своего благоутробия Бога, да милостивно услышит нас, просящих Его благостыню, и не отставит от нас вся ко спасению и житию нужная прошения, и дарует христианскую кончину животу нашему — безболезненну, непостыдну, мирну, Божественных Тайн причастну, и всем, на всяком месте, во всякой скорби и обстоянии требующим Его человеколюбия и помощи, великую Свою подаст милость, да благодатию Божиею и твоим теплым предстательством, душею и телом всегда здрави пребывающе, славим дивнаго во святых Своих Бога Израилева, не удаляющаго помощи Своея от нас всегда, ныне и присно, и во веки веков, аминь. 

Господь всегда с Вами!

Лучшая статья для Вас, переходите:  Как просить о помощи Матрону Московскую

Смотрите видео о грехе уныния:

Источник: https://ikona-i-molitva.info/unynie-smertnyj-grex/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Духовная жизнь