На что не хватает времени

Что делать, если не хватает времени? Собирать щепки!

на что не хватает времени

Не хватает времени Вечно не хватает времени Как часто эта фраза произносится вслух или проносится тоскливым смерчем по мыслям. В современном постоянном цейтноте очень сложно успевать все, но есть способы справиться с нехваткой драгоценного ресурса. Один из методов называется «Щепки времени». При правильном использовании этот способ станет ответом на вопрос «что делать, если не хватает времени» и послужит спасением для многих.

Почему не хватает времени?

Если спросить любого, почему ему не хватает времени, то, скорее всего, в ответах будут примерно такие формулировки:

  • много работы
  • домашние дела
  • заботы о родных
  • дети
  • родители

Список может отличаться формулировками и глубиной анализа, но суть понятна. Причем в него вряд ли попадут такие хронофаги, как:

  • социальные сети
  • форумы
  • общение по скайпу, е-мейл, телефону
  • чтение легких книг
  • изучение «женских» журналов
  • игры в Интернете

Ну, вы поняли

Почему так происходит? Ответ на самом деле лежит на поверхности и выглядит следующим образом: как только у нас выпадает минута (5-10-15 минут — неважно) свободного времени, мы пытаемся отдохнуть в этот промежуток и используем для этого любимые и простые способы.

Все что перечислено выше – то, что требует минимума усилий, помогает занять мозги и при этом расходует уйму времени. Гораздо больше отведенного «на отдых». Все знают состояние: «зашел с утра на форум на пять минут, закрыл вкладку и пошел на обед».

Или даже сами попадали в такую ситуацию, да?

Углубляться в тему хронофагов и неправильно распланированного дня сейчас не будем, но данное отступление было необходимо, чтобы дать понимание двум вещам:

  1. Показать, почему большинству не хватает времени на детей, работу, мужа, родителей – и причина совсем не в абсолютной занятости
  2. Продемонстрировать, что у каждого ЕСТЬ время на нужные дела – просто оно тратится не туда

И вот здесь мы переходим к главному пункту: что делать, если не хватает времени! Ответ был уже дан, рассмотрим же его подробнее.

«Щепки времени». Собираем минуты, чтобы найти часы!

Если после описания и, главное, после честного внедрения этого метода, вы по-прежнему будете утверждать, что не хватает времени ни на что, значит вы точно мега-занятой человек. Но это вряд ли.

Итак, что такое «щепки времени»?

«Щепки времени» – это те временные интервалы, которые появляются у нас постоянно в качестве небольших промежутков в 1-5-10 минут. Откуда они берутся? Очень просто, приведу несколько примеров:

  • поставили вариться макароны и ждете 7-10 минут, коротая время на форуме
  • пришли за ребенком в школу и 5-10 минут ожидаете звонка с урока за праздной болтовней
  • закончили блок по плану чуть раньше и с «чистой совестью» полезли в соцсети

Источник: https://mn-zd.ru/sekrety-tajm-menedzhmenta/chto-delat-esli-ne-xvataet-vremeni-sobirat-shhepki/

Почему не хватает времени и как все успевать?

на что не хватает времени

Все, кого я знаю, говорят о нехватке времени и о сильной занятости. У тебя тоже совсем нет времени и сил? Почему так получается и что со всем этим делать?

У тебя может быть бесконечный список дел, то это не отменяет того факта, что все подчиняется законам. Есть фиксированное количество времени. В сутках всего 24 часа и ни секундой больше. Мы не можем сделать больше, чем есть времени в реальности.

«Эффективность человека напрямую зависит от умения организовывать свое время, умения концентрироваться над поставленными задачами и умения отсеивать ненужную информацию.» Александр Верещагин

Единственный способ все успеть – это грамотно распределить все свои дела и пересмотреть их степень важности. Попробуй на неделю изменить свою стратегию распределения времени прямо с сегодняшнего дня. Это поменяет твою жизнь к лучшему.

Определи сколько у тебя есть времени

Составь список того, что должно быть выполнено. В этот список должен попасть сон не менее 7-8 часов в сутки. 3-4 часа на прием пищи, магазин, душ, уборку и другие бытовые хлопоты. 1-2 часа на транспорт до работы. 8 часов на рабочий день. Это 19-22 часа занятости, но еще остается 2-5 часов на другие нужды по обстоятельствам.

Больше у тебя времени нет. Тебе остается проанализировать полученные данные, чтобы представлять общую картину со своим временем. Ты не можешь сокращать сон, чтобы при этом быть работоспособным и здоровым. Ты не можешь смотреть сериалы или играть на компе 6 часов.

Убери отвлекающие факторы, забирающие время

Когда мы кушаем, отдыхаем, спим, работаем и занимаемся другими делами, нас постоянно отвлекают. Нам приходят сообщения, раздаются телефонные звонки или нас дергают люди. Отключай звук телефона, не заходи в социальные сети, не трогай сериалы или развлекательные сайты.

Убери отвлекающие факторы, которые снижают твою продуктивность. Выдели для развлечений период в дороге, перед сном, при перекуре или в другой небольшой промежуток времени. Ты можешь развлекаться только в это время, но не в другое.

Как все успевать?

Искусство управлять своим временем называется тайм-менеджментом. От эффективности управления зависит наша жизнь. Ее успешность, полноценность и яркость. Как все делать и все успевать? Действуй четче и придерживайся дисциплины.

  • Для начала нужно составлять четкий план работ на каждый день. Тактический план должен быть на неделю, месяц, год и десятилетия. Данного плана важно придерживаться и не отступать. Но можно менять стратегию и быть гибким.
  • Адекватно оценивай объем работ и способности. Но не давай себе больше времени, чем требуется. Лучше давать себе немного меньше времени, чтобы ты уложился быстрее. Человек, по характеру, будет делать работу все время, отведенное на нее.
  • Определи степень важности своих дел, а затем приступай с самого главного. Старайся уменьшить количество дел, которые нужно сделать. Но не делай бесполезные или маловажные дела, от которых почти ничего не зависит. 80 % успеха приносит 20% важных действий, а 20% успеха приносит 80 % маловажных действий. Это принцип Парето, который работает.
  • Работай по 45-50 минут, а отдыхай 10-15 минут. В рабочее время нельзя отвлекаться на посторонние вещи или лениться. Этот твое время работы. Если будешь отлынивать или откладывать все на потом, то ничего не успеешь.
  • Делай аудит потраченного времени, чтобы выявить его эффективность и ошибки. Что отнимает у тебя время, хотя не должно? Как повысить продуктивность работы? Как не брать делать чужие дела? Кому делегировать дела?
  • А что самое важное в тайм-менеджменте? Это найти мотивацию. Ради чего ты стараешься и что получишь в итоге. Придумай систему поощрений за успешно выполненные пункты плана.

Почему не хватает времени и как успевать больше? Работай головой, а не 24 часа в сутки. Грамотная система управления временем поможет тебе достичь желаемого. Работай меньше, а успевай больше.

Время быстро бежит. Как ты тратишь свой самый ценный ресурс? Ответь сам себе.

Источник: https://mensby.com/career/psychology/pochemu-ne-hvataet-vremeni-i-kak-vse-uspevat

Как развиваться, если ни на что не хватает времени

на что не хватает времени

Ты прожужжал все уши друзьям о том, как бы хотел всерьез освоить резку по дереву, но времени катастрофически не хватает. И пропустил очередную премьеру в кино, ведь в плотном графике нет ни одной свободной минуты.

Завести нормальные отношения невозможно из-за постоянной занятости, по этой же причине ты забыл, когда последний раз выбирался за город. Да что там говорить, порой кажется, что не хватает времени просто поразмышлять, передохнуть.

Но поверь, порой эта занятость бывает ложной, а распоряжаться своим временем вполне возможно, главное – поменять отношение к этому бесценному ресурсу.

1. По какой причине нет времени даже поразмышлять

Ты заметил, что каждое дело со временем перешло в разряд «срочных»: надо срочно съездить в магазин, закончить отчет, выполнить задание руководства и так далее. В итоге мы имеем кучу неотложных задач, между которыми не может быть перерыва.

Но настолько ли все эти дела важны, что ты сходу кидаешься их выполнять? Поверь, всю эту суету мы создаем сами, а срочность надумываем. Большинство дел могут быть отложены, и ты всегда найдешь минутку, чтобы отдохнуть или поразмыслить над делами насущными.

Не создавай себе лишней спешки, которая отнимает нервы и время.

2. Проблема заключается не во времени

Ты знаешь хоть одного человека, который бы сказал, что у него вагон времени? У родителей все время уходит на детей, руководители предприятий могут находиться на месте работы по 12 часов, так что и на сон времени даже не остается. Ты же можешь проводить много времени на работе или учебе, и кажется, что нет возможности найти окно на иное занятие.

Давай разберем эту проблему с точки зрения диагноза и симптомов. Когда пациент приходит к врачу с жалобой на боль в животе, то доктор перед тем, как поставить диагноз, делает осмотр. На основе выявленных симптомов делает выводы о недуге.

Так же и нехватка времени – это всего лишь симптом, а диагнозом может быть иная причина, например отсутствие мотивации, усталость, неспособность сказать «нет» и еще множество причин.

Например, без мотивации ты не захочешь относительно быстро выполнять работу, а не сумев вовремя отказать, потратишь личное время, выполняя работу других людей.

3. Как преодолеть эту проблему

Как только ты осознаешь, что нехватка времени – это симптом, а не диагноз, то почувствуешь истинное значение некоторых фраз, например: вместо «На этой работе у меня нет ни секунды времени, и порой приходится задерживаться после работы» на самом деле ситуация может обстоять так: «После работы практически все коллеги задерживаются и работают сверхурочно, и если я буду уходить раньше, то буду выглядеть лентяем».

Именно такие мысли, неправильные суждения отнимают твое время и являются диагнозом. Ты и сам, скорее всего, знаешь те проблемы, которые крадут время, но боишься в них же признаться. Если выполняешь работу в срок, то нет нужды идти на жертву и пересиживать; если ты научишься отказывать людям, которые захотят всего-навсего воспользоваться тобой.

Разберись с внутренними проблемами, из-за которых не получается выделить и часа свободного времени.

4. Не жди момента, когда появится свободное временное окошко

Не стоит надеяться на то, что на следующей неделе или в новом году образуется куча свободного времени, которым ты сможешь распоряжаться по собственному усмотрению. Ты должен создавать его сам, иначе эти желанные минуты для развития не обрести.

Не отвлекайся, выполняя свою работу, составь график дел с четким таймингом, чтобы время на выполнение задач было строго ограниченным, а день не становился архаичным.

Планируй график и выделяй в нем свободные часы на обучение, хобби или время, которое проведешь с друзьями, ведь все в твоих руках.

Так же интернет – это просто черная дыра, которая нещадно похищает и засасывает все свободное время. Вроде бы сел почитать о том, как распространяется борщевик, а спустя полчаса смотришь гладиаторский бой между альбатросом и королевским пингвином.

5. Гарантированное время на хобби

Если ты не в силах выделить необходимые часы самостоятельно, то сделай свое увлечение обязательным, найдя единомышленников или записавшись в какой-либо кружок. В этом случае ты несешь ответственность перед другими людьми, имеешь большую заинтересованность, а если ходишь в специализированное заведение и платишь деньги за занятия, то еще и материальная сторона не позволит пропустить урок. Найди дополнительные мотивации, которые сохранят драгоценное время.

Источник: https://brodude.ru/kak-razvivatsya-esli-ni-na-chto-ne-xvataet-vremeni/

Мне постоянно не хватает [ _______ ]! (времени, денег, свободы.)

Мне все время чего-то не хватает! Не хватает времени, не хватает денег, не хватает любви.

Если вы чувствуете, что вам вечно чего-то «не хватает» или что вам чего-то «никогда не будет хватать», тогда вы, скорее всего, страдаете от недостатка правильного настроя.

Недостаток правильного настроя – это ощущение того, что нам все время чего-то не будет хватать в этом мире, и поэтому нам нужно держаться (на протяжении всей жизни) за вещи и деньги в нашей жизни. Недостаток правильного настроя может стать причинойбеспокойства, страха, стресса и отчаяния в жизни каждого человека. В конце концов, нерешенная головоломка такого настроя ограничивает нас в получении большего.

Мы хотим большего. По крайней мере, я точно. Конечно же, я хочу получить от жизни больше любви, денег, времени, свободы, защищенности и тому подобного.

Но крепко держась за то, что я имею, я ограничиваю себя от получения большего. Недостаток правильного настроя мешает нас получать от жизни что-то новое, не давая активизировать Законы Взаимодействия и Привлекательности.

Вот несколько ключевых установок, которые вы можете выполнить, чтобы избавиться от недостатка правильного настроя:

1. Определите, что у вас присутствует недостаток правильного настроя

На первый взгляд может показаться неочевидным, что неправильный настрой досаждает вашей жизни (особенно, если у вас есть дети, и вам кажется, что все, что вы делаете, это только даете, даете, даете). Но прислушавшись получше к своим внутренним ощущениям по отношению к миру и тому, как это работает, вы можете с легкостью идентифицировать, где именно в вашей жизни покоится неправильный настрой.

Дайте ответ на эти вопросы (отвечая честно):

  • Относитесь ли вы к окружающим вас вещам слишком серьезно или зачастую считаете, что произойдет самое худшее?
  • Вы верите в то, что в мире/во Вселенной закончатся ресурсы и деньги?
  • Чувствуете ли вы, что постоянно боретесь со временем и/или у вас постоянно его не хватает?
  • Считаете ли вы, что никогда не вырветесь вперед, и вас будет постигать неудача за неудачей?

Если вы ответили утвердительно на один или более вопросов, то можете ощущать ограничения неправильного настроя. Определившись с источником подобного настроя в вашей жизни, вы встали на лучший путь создания нового способа мышления и существования.

2. Откройте в себе благодарность

Иногда, когда мы ощущаем себя запертыми в ограниченной форме мышления, достаточно сложно сразу перейти к мысли о том, что мир, жизнь, и вы сами можете обрести изобилие.

Благодарность – первый шаг на пути, который приведет вас от ограниченности к изобилию.

Самый лучший способ распознать благодарность (особенно, если вы удручены и кажется, будто быть благодарным не за что), это начать записывать небольшие, простые и базовые вещи, за которые вы благодарны.

Выполняйте этот процесс и, по необходимости, повторяйте его:

Начните записывать все вещи, которые вы можете вспомнить, за которые вы благодарны. Если вам непросто определиться с такими вещами, начните с того, что вы знаете. Например, вы можете благодарить за свои ноги (они действительно тяжело работают). Или, если у вас нет ног, возможно, вы благодарны за зрение, обоняние, слух или ощущение вкуса? Запишите в этот список столько вещей, сколько можете.

Составляя подобный список, обратите внимание на то, в какой момент вы действительно становитесь благодарны. Возможно, уже после написания нескольких слов вы станете чувствовать себя легче и начнете быть более благодарны.

Когда вам кажется, что список составлен, сядьте на минуточку, чувствуя благодарность, и представьте, что благодарность – это признак того, насколько вы богаты. Позвольте себе ощутить богатство собственной жизни.

3. Разорвите круг неправильного настроя

Если вы хотите разорвать круг недостатков в вашей жизни, самым лучшим способом начать жить по-новому – это начать давать.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кому сейчас принадлежит Иерусалим

«Вы получаете через ту же дверь, через которую и даете. Путь свободного получения в свободной отдаче. Качество намного важнее количества, так как Вселенная превращает мысль в конкретное действие. Начните давать, и пускай Господь сделает вашу отдачу идеальной», — Брэд Дженсен

Акт отдачи дает сигнал настрою «более, чем достаточно». Он дает сигнал изобилию. Когда вы пребываете в состоянии отдачи (и делаете это охотно), вы говорите остальным и себе, что всего в достатке, и его хватит на всех.

Это сильнейшее утверждение в вашем сознании, обращенное к другим людям в вашей жизни и ко Вселенной.

Ключ в разрывании круга заключается в том, чтобы давать, в какой бы ситуации вы не находились.

Никто не говорит, что вам нужно все отдать для того, чтобы отправить сигнал щедрости и отдачи. Но начинайте давать уже сейчас.

  • Если вы можете дать немного денег тому, кто в этом нуждается, дайте их.
  • Если вы можете уделить время тому, кому это необходимо, дайте его.
  • Если можете дать, давайте.

Каждый из нас может что-либо предложить окружающему миру и людям в нашей жизни.
Определите, в каком именно вопросе преобладает неправильный настрой в вашей жизни, и начните давать именно оттуда.

  • Если вы постоянно ощущаете недостаток любви, давайте любовь.
  • Если вы истощены и ощущаете недостаток времени, посвящайте время.
  • Если вы напряжены и ощущаете недостаток в деньгах, давайте деньги.

Запомните, что Закон Взаимодействия утверждает: «На каждое действие существует подобное и противоположное противодействие». Этот закон часто называют Законом Действия и Противодействия.

Похожим образом, Закон Компенсации утверждает: «За каждое действие данное, взятое, или сделанное будет эквивалентное вознаграждение». Если говорить правовым языком, тот же закон часто формулируется как «Все что отдается, то и возвращается».

Откройте себя дверям изобилия при помощи отдачи, и покончите с постоянной нехваткой чего бы то ни было в вашей жизни.

Ваша,Ирина Хлимоненко

и команда метода Сильва

Источник: https://blog.metodsilva.ru/postoyanno-ne-hvataet-vremeni/

35 трудных вопросов, чтобы понять почему не хватает времени

Что делать, если катастрофически не хватает времени на дела? Задайте себе эти 35 трудных вопросов, чтобы выяснить почему так происходит. Плохое управление временем — это не нехватка времени. В большинстве случаев речь идет о том, как вы думаете о времени.

Одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются предприниматели, — «не хватает времени на дела», «не хватает времени на жизнь» или даже «не хватает времени ни на что».

Как же получается, что некоторые люди достигают гораздо большего, чем другие, при том, что у всех нас есть те же 24 часа? Дело не в том, что они используют приложения для тайм-менеджмента, чтобы поддерживать свой прогресс.

Нет, это потому, что они относятся к своему времени осознанно и с уважением. И учат окружающих уважать свое время.

Если вы боретесь с синдромом нехватки времени, задайте себе эти вопросы, чтобы определить по крайней мере три привычки или типичных поведения, которые поглощают ваше время. Затем примите ответственное решение их изменить. Вопрос «как избавиться от старых привычек» бывает трудным, поэтому подумайте об (обращении за консультацией).

35 вопросов к самому себе, чтобы понять почему не хватает времени

1. Есть ли у меня ясность в отношении моей миссии, целей и повседневных задач?
(Отсутствие ясности приводит к промедлению и путанице)

2. Планирую ли я на день слишком много дел, создавая нереалистичные ожидания?

3. Позволяю ли я слишком много прерываний в своих делах из-за обращений сотрудников, потенциальных клиентов, клиентов, друзей и семьи?

4. Устанавливаю ли я четкие границы в отношении своего времени и информирую о них окружающих?

5. Придерживаюсь ли я своих планов и правил или делаю слишком много исключений?

6. Говорю ли я слишком много, превращая обсуждения в часовые разговоры/переписки, когда это не нужно?

7. Часто ли я пытаюсь делать несколько дел одновременно?
(Постоянная многозадачность отрицательно влияет на производительность)

8. Люблю ли я адреналин, который возникает при спешке?

9. Какая жизнь мне более комфортна — в хаосе или в спокойствии?

10. Насколько мне трудно говорить «нет»?

11. Берусь ли я за работу и клиентов, которые не соответствуют моей идеальной модели?

12. Часто ли я оказываюсь в цейтноте, чтобы завершить проекты клиентов, потому что не спланировал сроки реалистично?

13. Сколько часов в день я бесполезно трачу на социальные сети?

14. Есть ли у меня система для выполнения повторяющихся задач?

15. Организован ли я настолько, как могу быть?

16. Контролирую ли я почти все, потому что считаю, что никто другой не может это делать так же хорошо?

Получить 35 вопросов и выяснить почему не хватает времени

Дополнительно рекомендую:

Источник: https://coaching-way.com/35-trudnyh-voprosov-chtoby-ponjat-pochemu-ne-hvataet-vremeni/

Что делать, если не хватает времени на себя?

Вам не хватает времени на себя?

  • Не успеваете отдохнуть или сделать то, что нужно вам?
  • Копится раздражение и усталость?

Очень часто мы устаем потому, что берем на себя чужую ответственность. Этим самым мы себя перегружаем. Другого в этот же момент мы делаем слабее. Но и это еще не все: беря чужое, мы бросаем свое. И что происходит дальше? Правильно: либо это кто-то подбирает, либо оно так и валяется посреди дороги.

Что значит взять на себя чужую ответственность?

Это означает быть заинтересованным в результате другого больше, чем он сам. Причем мы заранее знаем, каким должен быть этот результат.

Простой пример: вы взялись организовать праздник. Позвали друзей, все придумали, подготовили, сидите, ждете.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Осчастливить этого злосчастного француза, будь он неладен

И вот, наконец, наступает звездный час: все в сборе, развлекательная программа началась, всем интересно, а один особенный товарищ сидит с постным лицом. И все бы ничего, да статистика портится.

К тому же этот приятель подошел и как бы невзначай проронил: «Что-то мне грустно сегодня надеюсь, хоть здесь отвлекусь и развеселюсь». Что вы начинаете делать?

Естественно, переживать:

  • А вдруг ему и здесь не понравится?
  • А что бы еще такого сделать, чтобы ему стало веселее?

Ведь не дело это: в такой замечательный вечер, и сидеть, как будто лягушку проглотил. И вот уже цель праздника поменялась: вместо «получить удовольствие самому и порадовать близких» стало «осчастливить этого злосчастного француза, будь он неладен».

Вы бросили свою ответственность, схватились за чужую!

Что получится в результате?

Если «любитель земноводных» возрадуется – будет вам счастье, если нет – будет вам разочарование. Но в любом случае гарантирована усталость. И даже если результат вас устраивает, это не будет полноценной радостью.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Ведь свою святую обязанность заботиться о своем состоянии – вы благополучно отдали вышеобозначенному товарищу.

Итак, что же делать, чтобы не брать чужую ответственность?

Рассмотрим вариант, если вас о чем-то просят.

  1. Спросите себя, какой результат вас устроит? И если вас устроит только вариант, когда «клиент доволен», похоже, вы взяли на себя лишнее. Помните: достижение цели – это в первую очередь ответственность того, кто к ней идет.
  2. Задайте себе вопрос, достаточно ли у вас ресурсов, чтобы помогать? К ресурсам относятся не только материальные вещи (деньги, сотовые телефоны, золото), но и время, настроение, желание и т.п.
  3. Обязательно поинтересуйтесь у просителя «как я могу тебе помочь?» или «в чем тебе нужна моя помощь?». Дождитесь ответа!!!

Например, буквально час назад дочка попросила меня помочь ей отрезать ткань на шарфик. После моего вопроса (см.выше), она принесла ткань, рулетку, ножницы, отмерила сколько нужно, мне осталось сделать ровный разрез. Еще не так давно в ответ на подобную просьбу, я бы сама все нашла, достала, отмерила, отрезала и отдала готовое.

Помощь – это всегда менее 50% дела

Отсюда четвертое: помните, что помощь – это всегда менее 50% дела. Если вы делаете больше – то вы уже не помогаете, а делаете вместо.

Начните пользоваться этими шагами, и вы увидите, как у вас стало больше времени и сил заниматься своей жизнью.

Наталья Родионова (www.n-rodionova.ru)

И самый главный совет

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Источник: https://www.grc-eka.ru/sam/chto-delat-esli-u-menya-ne-xvataet-vremeni-na-sebya.html

Не хватает времени

В этом посте я вопреки классике тайм-менеджмента не буду учить, как расчленять слонов, есть по утрам лягушек, и, где найти в сутках 25-й час. По моему личному и профессиональному опыту, корни того, что нас гонит по жизни и приводит к тому, что нам не хватает времени, лежат гораздо глубже.

В основе моих предположений – личный опыт работы на износ в большом бизнесе, наработки дипломного тренинга и практика психологического консультирования клиентов.

Не хватает времени. Диктатура окружающей культуры

Диктатура окружающей культуры – это то, что лежит на поверхности, но настолько прочно вошло в нашу жизнь, что мы ее подчас не замечаем.

Вам приходилось возвращаться в город после отдыха загородом? И если возвращаться не на авто, на электричке, можно заметить контраст. То, какой безумный ритм царит на улицах и в метро. Как тяжко возвращаться в многоэтажный дом, где, что не лифт, то очередь. И как быстро мы входим в резонанс с городом и привыкаем. Ритм, который шокировал в первый час по возвращении, становится привычным спустя полдня.

При столкновении двух сил меньшая будет стремиться к уподоблению и синхронизации с большей – это принцип называется «Захват». И в итоге нам кажется, что так было всегда. Так и должно быть.

Гаджеты не экономят время, а лишь укорачивают задачи для выполнения новых. И нам даже больше, чем раньше, не хватает времени. При этом изо всех утюгов звучит: «Бери от жизни все!» Царит культ красоты, потребления и достигаторства. Многозадачность, мультифункциональность и стрессоустойчивость требуются в каждой второй вакансии. Чтобы только стоять на одном месте, нам приходится бежать изо всех сил. В итоге уже к своим 25 мы упахиваемся так, что впору на пенсию.

Семья? Если при таком ритме она есть и оба супруга работают в классической пятидневке, скорее всего, они пересекаются только по вечерам. И им катастрофически не хватает времени друг на друга.

Увы, но в нашей культуре непрекращающаяся суета – норма. И только кризис, серьезная болезнь или смерть (своя или чужая) являются вескими поводами остановиться. Впрочем, можно не дожидаться летального исхода и замедляться осознанно.

Как быть?

  • Перестать недооценивать силу окружающей культуры, которая будет вынуждать торопиться. Осознавать это!
  • Обращать внимание на нехватку времени и темп, в котором живете. Что заставляет ускоряться именно вас? Что помогает снижать обороты?
  • Заручиться поддержкой психолога или группы единомышленников – в одиночку противостоять тренду беличьего колеса сложно.
  • Перестать заниматься самобичеванием и сравнением себя с другими. Сделал одно дело – хорошо, два – уже гений! Источник: http://legkoblog.ru/ne-hvataet-vremeni/

    Что делать если не хватает времени?

    Каким бы ни был собранным, организованным человек, он все равно ощущает нехватку времени.

    Куда уходит время?

    Да, его катастрофически не хватает. Но если проанализировать, куда оно уходит, получится, что мы его тратим впустую.Утреннее пробуждение. Хорошо, если ты – жаворонок, и вскакиваешь по утрам с пением птиц. Многие предпочитают валяться до последнего, и потом в спешке забывают многое из того, о чем стоило бы помнить.А можно еще сделать массу полезных дел до того, как ты собрался в школу – приготовить горячий завтрак, погладить школьную форму, повторить выученный урок. Утром в основном мы преисполнены бодрости, мозг хорошо усваивает информацию, ранее пробуждение – это большой плюс. Многие исследования медиков утверждают, что поговорка «кто рано встает, тому бог дает» совершенно справедлива. Так почему не следовать народной мудрости?   Как часто подростки жалуются на отсутствие времени. Чтобы понять – куда оно девается, необходимо составить график одного дня, в котором поминутно отметить все занятия. Результат будет ошеломляющим. Окажется, что с подругой Лилей ты провисел на телефоне 2,5 часа, а потом еще общался с ней в чате около часа. Просто так, обсуждая одноклассников. Потом решил посмотреть фильм, и вместо одного посмотрел два, что вылилось в 4 часа свободного времени. Времени на уроки катастрофически не хватает, а еще хочется погулять во дворе.Читать далее:  Личная жизнь подростка: когда родители вмешиваются

    Совет родителей, сверстников

    Любишь помечать, поболтать с приятелями по телефону? Вот и потери, причем ощутимые. Безделье, сидение в чатах приводит к снижению концентрации внимания.Успешные люди всегда заранее планируют свой день.И если у тебя нет планировщика времени (ежедневника), необходимо его купить. Тогда ты берешь контроль над временем в свои руки. Научись относиться серьезно к планированию каждой минуты. План на день – главный документ жизни. Необходимо расписать все действия, и то время, которое тратится на них. Со временем ты убедишься, что начал успевать больше, а на дела, которые планировал раньше, теперь уходит гораздо меньше времени.Мало того, организм привыкает к определенному графику и начинает работать как часы. Время находится для обеда, для занятий спортом, для друзей. Главное, его почему-то хватает  

    Не распыляйся на мелочи

    В молодости хочется бежать во всех направлениях и сразу. Идти в кино, на дискотеку, встретиться с друзьями, успеть сделать уроки, приготовиться к школе, почитать интересную книгу. Как это совместить?Необходимо учиться расставлять приоритеты – что важно, что – не очень и без чего можно обойтись. Браться за несколько дел одновременно не стоит, результат будет плачевным. Лучше поступить таким образом – сначала выполнить самую главную запланированную задачу, а потом перейти к второстепенным.Подумай о том, что необходимо сделать в течение дня, выдели для себя главную задачу. Задай вопрос – действительно необходимо сделать задачу сейчас или можно отложить задачу на потом, и от этого ничего не изменится? Такие привычки выработают в тебе собранность, умение концентрироваться на поставленных задачах.Если слишком много всего распланировать — не все успеешь. Расставь дела по степени важности. Выполняй сначала важные, а малозначительными можно пожертвовать.

    Что значит быть собранным, аккуратным?

    Какую пользу принесет собранность подростку? Рассмотрим пример. Например, у тебя во вторник вечеринка в школе, посвященная 8 марта. Вполне возможно, она затянется. Сделай уроки заранее, чтобы освободить вечер для отдыха с друзьями. Заранее подумай – в чем ты пойдешь, как будешь выглядеть.Читать далее:  Панические атаки у детей и подростковПосоветуйся с мамой или другом. Напишите план действий сообща. Если готовится праздничный концерт, подготовь номер для близкого тебе человека. Например, исполнение песни или романса под гитару увеличит твои шансы на признание учителей и одноклассников. Хорошее настроение обеспечено, ведь ты знаешь, что уроки выполнены, беспокоиться нечего.

    • Я могу сократить время на следующие дела
    • Лишнее свободное время я потрачу на
    1. Как умение планировать поможет мне в будущем?
    2. Чему я могу научиться у старших, как они планируют свое время?
    3. Как я могу усовершенствовать свой ежедневный график дел?

    Источник: https://inha.ru/article/ne-hvataet-vremeni/

    Не хватает времени на жизнь, как исправить это упущение

    Приветствую, друзья. У вас тоже есть ощущение, что не хватает времени в сутках? Когда занят чем-то важным, хочется продлить их хотя бы на несколько часов, верно? Я уже писал о том, как распорядок дня может победить нехватку свободного времени. Но что делать, если все равно времени всегда не хватает? Составления списка дел недостаточно. Еще нужно научиться успевать делать то, что вы запланировали. Чтобы избавиться от нехватки времени, давайте обратим внимание на свои привычки.

    Почему нам вечно не хватает времени

    По результатам опроса института Гэллапа (американский институт общественного мнения), с 1991 по 2015 года в среднем 48% населения США жаловались на недостаток времени. 61% работающих американцев не успевают заниматься тем, чем бы им хотелось. При этом стоит понимать, что опрашиваемые люди заняты на работе примерно одинаковое количество времени. Значит, дело в чем-то другом.

    Чаще всего мы теряем время по двум причинам:

    1. мы не обращаем внимание на то, куда тратится время;
    2. мы переоцениваем свои возможности, планируя день.

    Ошибки в планировании и ежедневные привычки приводят к тому, что многим катастрофически не хватает времени на личную жизнь. Но это не приговор, просто стоит немного поработать над собой.

    Что делать, если не хватает времени

    Обратите внимание на рекомендации, приведенные ниже. Скорее всего, вы поймаете себя на мысли, что хотя бы несколько пунктов касаются именно вас. Придерживайтесь этих советов, если у вас часто не хватает времени на себя. Так вы сможете освободить для своей жизни немало часов.

    Сколько времени вы проводите в социальных сетях?

    Согласно результатам опроса, в США работники уделяют примерно 6,3 часа в день на просмотр электронной почты. Логично, что львиная доля этого времени тратится впустую, если только речь идет не о каком-нибудь менеджере электронной рассылки или потомственном спамере.

    В нашей стране ситуация аналогична, только вместо электронной почты мы пропадаем в социальных сетях и мессенджерах. Не даром многие компании ограничивают доступ к ним на рабочих ПК.

    Решение проблемы: Научитесь самостоятельно контролировать время, потраченное на прокрутку ленты новостей и общение во множестве диалогов. Будет полезно обозначить время, в которое вы можете зайти в любимое приложение и ответить на сообщения, например — по 5 минут в конце каждого часа. А от особо назойливых любителей поболтать можно спастись временным отключением уведомлений. Только им не говорите, некоторые могут и обидеться.

    Научитесь говорить «Нет»

    Бывает трудно сказать «Нет» на новое поручение начальника, просьбу коллеги или встречу с товарищами. Но каждое «Да», которое вы говорите, съедает еще одну долю времени. И это далеко не всегда что-то полезное для вас.

    Решение проблемы: Умение говорить «Нет» может освободить часы вашего времени. Научитесь отказывать вежливо и уважительно, и тогда это не повлечет за собой негативных последствий. У меня было много ситуаций, когда я вовремя не сумел сказать «Нет» на какую-то просьбу или предложение встретиться с друзьями. В итоге, все мои планы шли наперекосяк, а мне оставалось только сожалеть. С другой стороны, в людях, умеющих тактично отказывать, есть что-то восхитительное. Согласны?

    Принимайте решения быстрее

    Нерешительность забирает больше времени, чем вы думаете. Может показаться, что неспешность в принятии решения поможет не ошибиться. Но чаще всего на подсознательном уровне вы уже знаете ответ, и все равно проводите внутреннюю дискуссию, давая волю сомнениям. Поэтому и говорят, что первое решение — самое верное.

    Каждая минута, которую вы тратите на размышления, потенциально является потраченной впустую. Особенно если вы обдумываете проекты, к которым еще не приступили.

    Решение проблемы: Решайте проблемы по мере их поступления и научитесь быстро принимать решения. Если перед вами стоит важный выбор (смена работы, выбор нового места жительства или цвета краски для волос), установите срок, к завершению которого будет принято решение. Тем самым вы настроите себя на выбор окончательного варианта и избавитесь от длительных душевных терзаний.

    Чаще отдыхайте в течении дня

    Может показаться, что работа без перерыва поможет быстрее справиться с поставленной задачей, но это не совсем так. Делая паузу каждый час в течении рабочего дня, вы не позволите себе переутомиться при физической деятельности и очистите голову при умственной работе. Задача, которая обычно забирает 45 минут времени, может быть завершена за 30 минут после короткой паузы.

    Решение проблемы: Не стоит «марафонить», давайте себе отдохнуть в течении рабочего дня. Конечно, если это не идет в разрез с правилами работодателя. Также полезно чередовать физическую и умственную деятельность.

    Превратите жалобы в действие

    Каждый день что-то может пойти не так, начиная от пробок по пути на работу до периодических сбоев в рабочей программе. Но жалобы на сложившуюся ситуацию способны только испортить вам настроение и потратить время.

    Решение проблемы: Вместо того, чтобы сетовать на ежедневную пробку на дороге, поставьте себе напоминание завтра поехать по другому маршруту. А при сбое рабочего оборудования или соединения с интернетом сделайте то, что не требует этих инструментов. Так вы сохраните свои нервы с сэкономите время.

    Отключите отвлекающие уведомления

    Если вы думаете, что просмотр очередного уведомления занимает всего секунды,  вы ошибаетесь. Исследования показывают, что возвращение полной концентрации после любого отвлечения требуют 23 минуты.

    Поэтому постоянные уведомления о новых сообщениях или событиях из мобильных игр могут серьезно подорвать вашу работоспособность. В итоге, вы потратите больше времени на то, чем заняты.

    Решение проблемы: Отключайте уведомления на то время, когда вы должны быть сконцентрированы. Самые важные можно оставить, но зачастую смартфон вибрирует по совсем пустяковым поводам. Если вы хотите постоянно держать руку на пульсе панели уведомлений, проверяйте ее во время перерывов от работы.

    Используйте свое время по максимуму

    Если вы не работаете на дому, то каждый день тратите уйму времени в транспорте. К примеру, нужно пол часа, чтобы добраться до работы, столько же — обратно. В неделю — это минимум 5 часов, за месяц — уже 20! А многим требуется еще больше времени. Тем более, что помимо работы есть еще другие места, куда также требуется добираться.

    Решение проблемы: Времяпровождение в транспорте также можно использовать продуктивно. Как вариант, прослушивать аудиокниги или строить планы по захвату Галактики. Примеров много. Если вы доберетесь до работы на велосипеде, то можно вычеркнуть велотренажер из своего плотного графика, и так далее.

    Подготовьтесь перед началом работы

    Представьте: вы принялись строить дом, а потом обнаружили, что для работы нужен цемент. И вот вы все оставляете и едете в магазин. А потом выяснится, что нужно что-то еще (точно выяснится, если рассматривать вариант с забытым цементом). В итоге, больше времени уйдет на поездки по магазинам, и дом будет построен раза в два позже.

    Пример из моего детства — это как мы собирались на природу. С вечера планировали выехать в 9 утра, но утром обнаруживается, что не готово мясо для шашлыка, а вещи постираны и еще сохнут (и так далее). В итоге, выезжаем после обеда, пол дня потеряно и настроение насмарку.

    Решение проблемы: Перед началом работы обеспечьте себя всем необходимым, чтобы лишний раз не тратить время впустую.

    Не бойтесь менять тактику

    Бывает так, что вы долго работаете над проектом, но в определенный момент понимаете, ваш метод оказывается малоэффективным. В таких случаях не особо хочется отказываться от выбранного пути, так как в него уже вложено много времени и сил. Но если вы продолжите в том же духе, то потратите еще больше времени.

    Это можно сравнить с азартными играми: вы постоянно ставите на красное, но выпадает только черное, и вы уже не можете отказаться от своей затеи дождаться красного. Такой путь ведет к саморазрушению и нам с вами совершенно не подходит.

    Решение проблемы: Не стоит бояться менять тактику, если вы нашли способ быстрее закончить работу. Парень, который выкосил почти всю траву на газоне косой, несомненно молодец, но почему бы ему не закончить свое дело газонокосилкой?

    Делайте одно дело за раз

    Многозадачность — это наша удивительная способность, которую лучше использовать только по необходимости. Можно восхищаться историями о том, сколько всего Юлий Цезарь мог делать одновременно, но это никак не улучшает продуктивность. Исследования показали, что многозадачность вредит каждому делу, которым мы заняты.

    Решение проблемы: Сосредоточьтесь на одной задаче. Так вы допустите меньше ошибок и сможете завершить оба дела быстрее по отдельности, чем выполняя их одновременно.

    Не завышайте свою планку

    Для личного развития постановка заоблачных целей может оказаться полезной, но только не во время организации рабочего процесса. Вы рискуете постоянно сталкиваться с неспособностью достичь ожидаемого качества работы. Много времени будет потрачено на доведение каждой детали до идеала, хотя это и не требовалось изначально. Кроме потраченного времени в такой ситуации вам грозит потеря мотивации, что приведет к еще большим затратам времени.

    Решение проблемы: Перед началом работы определите, какой результат требуется. Если это не соревнование, то перевыполнение поставленной задачи принесет только вред. Разбейте задачу на подзадачи и выполняйте их последовательно. Каждая галочка «выполнено» положительно повлияет на вашу мотивацию и ускорит выполнение работы.

    Не говорите себе, что вы заняты

    Иногда мы даже не задумываемся о том, что именно планируем делать сегодня, но уже говорим себе, что заняты. Обратите внимание на то, что имеете ввиду. Чаще всего речь идет о совокупности мелких обязанностей и привычек, которые не являются чем-то важным. Таким образом, времени не хватает, но тратится оно на ерунду.

    Решение проблемы: Замените «Я занят» на «Для меня это не приоритетно прямо сейчас», а потом ответьте на вопрос «Почему?». Этот психологический трюк поможет вам понять, каковы на самом деле ваши приоритеты, и обратить внимание на ежедневные привычки, которые забирают больше времени, чем вы думали. Ну что, вы действительно заняты?

    Научитесь контролировать свое время

    Многие из этих рекомендаций требуют изменения ежедневных и выработки новых привычек, и это непросто. Хорошая новость — если вы задались вопросом, почему не хватает времени на дела, то вы уже на полпути к решению проблемы. Любые предпринятые шаги сразу приведут к заметным изменениям.

    Для начала можно выбрать несколько зацепивших вас рекомендаций и придерживаться их на протяжении недели, так вы сами сможете оценить результат. Помните, не завышайте планку. Пусть конечная цель высока, но шаги к ее достижению имеют право быть простыми и понятными.

    Я для себя выработал простой график, который включает работу, ведение блога, самообразование, отдых и время, проведенное с родными. Не скажу, что проблема с нехваткой времени уже решена, но это уже движение в правильную сторону.

    Я рад, что у вас хватило времени на прочтение этой статьи. Напишите в комментариях, как вы этого добились?

    Чтобы не терять время на ожидание новых публикаций, достаточно подписаться на обновления блога.

    Источник: https://agorohov.com/produktivnost/ne-hvataet-vremeni

    Катастрофически не хватает времени: куда оно уходит и что с этим делать

    Время – деньги, время – драгоценный подарок, время – бесконечное движение. Время бежит, уходит, ускользает, улетает, и уже кажется, что в сутках далеко не 24 часа, чтобы успеть сделать все, что значится в наших списках ежедневных дел. А есть ли в них время на «свободное время», и как оно выглядит?

    Свободное время – это «день, когда я лежу дома и болею». Знакомьтесь – Бриджид Шульте, журналист популярной американской газеты, мать двоих детей, и, по ее собственному признанию: «временинехватальщица.

    как можно еще назвать состояние, когда ты будто так спешишь, что поджигаешь свечу сразу с обоих концов, чтобы она быстрее догорела до середины?».

    Бриджит – автор книги «Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота», масштабного исследования того, куда уходит время у современного человека.

    Куда уходит время

    Все началось с редакционного задания и поисков ответа на простой, вроде бы, вопрос, почему так мало женщин читают газеты? И, выяснилось, что у них просто нет на это времени. Опрос 2004 года среди матерей детей до шести лет выявил, что ни одна из респонденток не имела свободного времени вообще.

    «Я выполняю всю работу по дому. Я оплачиваю счета, выношу мусор. В машине у меня целая химчистка. Так что по утрам, когда муж читает газету, я нахожусь в постоянном движении: отвожу дочерей в школу и сама готовлюсь к работе. Мужчины же на все смотрят иначе. Они могут спокойно читать газету, когда вокруг них вырастает гора грязного белья. А я – нет».

    «У современных женщин список задач никогда не заканчивается Нам все время приходится думать о делах, и это дает сильный эффект нехватки времени».

    Но, как оказалось, это проблема не только женщин, но и мужчин. «Я никогда не успеваю сделать все, что необходимо () Наверное, придется меньше спать», – это слова 35-летнего сотрудника IТ-компании, у которого недавно родился сын. Да, в наше время отцы тоже становятся подверженными стрессам, связанным с нехваткой времени, точно так же как и матери, а в некоторых случаях даже больше.

    Сегодня исследованием того, куда современные люди тратят свое время, занимается Международная ассоциация исследований использования времени. Она насчитывает более 1200 активных членов и собирает данные более чем в ста странах мира. И данные эти малоутешительны.

    В Австралии «две трети респондентов чувствуют, что не успевают сделать все дела в тот день, на который они были запланированы. 57% испытывают беспокойство, что не проводят достаточно времени с семьей. Почти половина опрошенных каждый день чувствует себя заложником обстоятельств. 60% выразили готовность сэкономить на собственном сне, чтобы найти дополнительное время.

    46% участников исследования рассказали о полном отсутствии свободного времени, даже на то, что они любят больше всего».

    «Результаты опроса канадцев, в котором принимали участие более тридцати тысяч представителей работающих семей, показали, что почти 90% респондентов испытывают «ролевую перегрузку»: они пытаются сделать как можно больше дел, чтобы отвечать требованиям, которые к ним предъявляют их работа и жизнь.

    Министерство здравоохранения Канады подчеркивает, что все больше людей страдают от перегрузок на работе и дома. Растет число депрессий и тревожных состояний.

    С увеличением количества рабочих часов и уменьшением времени, отведенного на отдых, люди чаще болеют, становятся более рассеянными, а их работа — непродуктивной и безынициативной».

    Почему нам не хватает времени на жизнь

    Мы живем во времена цейтнота, но при этом существуют несколько шаблонов поведения, которые крадут наше время. Это сверхзанятость, «идеальный работник» и «идеальная мама».

    Один из исследователей, с которыми беседовала Бриджид Шульте, называет сверхзанятость гламуром нашего века. «Занятость — это предмет конкуренции, – говорит она. – Они (люди) таким образом подтверждают собственный статус. Если человек занят, значит, он важен окружающим. Значит, он успешен и живет полной жизнью. У них есть четкая установка: “Я занят больше, чем остальные”. И если вы не настолько заняты, как ваши знакомые, то вы становитесь в их глазах неудачником».

    Психологи пишут о пациентах, находящихся в крайней степени духовного истощения, которые считали, что занятость позволяет считать человека компетентным, умным, успешным, которым вдобавок можно восхищаться и которому можно завидовать.

    Еще один враг нашего времени – стереотип идеального работника. По определению Бриджид Шульте, это работник, который «не берет отпуск по уходу за новорожденным. Идеальному работнику не нужны гибкий график, работа с частичной занятостью или, упаси боже, удаленная. () Вместо всех ненужных домашних дел идеальный работник полностью посвящает себя работе. Он приходит первым и уходит последним. Он редко болеет.

    Никогда не берет отпуск или, если это иногда случается, продолжает работать даже на отдыхе. () Идеальный работник отвечает на электронные сообщения в три часа ночи. () Он вовремя выполняет даже самые безнадежные проекты — ценой собственного сна и личного времени. Идеальный работник готов находиться на посту сверхурочно или во вторую смену.

    Он настолько предан своему делу, что не замечает проблем в семье и с собственным здоровьем».

    Но можно ли назвать такого работника лучшим? Самым продуктивным? Самым креативным? Самым умным и сообразительным? На самом деле нет. Работники, полностью погруженные в стандарт идеала, несчастны и малопродуктивны.

    И, наконец, «идеальная мама» с вечной дилеммой, что лучше: пойти работать или оставаться с детьми дома.

    Одна из героинь книги говорит: «Работающие матери, как вы, ощущают чувство вины и беспокойства: “Достаточно ли я хорошая мать?”, “Достаточно ли я провожу времени со своими детьми?” А мы, домашние наседки, тоже задаем себе вопросы: “А все ли я успела сделать?”, “Правильно ли я сделала?”, “Может быть, мне стоит пойти на работу?”, “И зачем я столько училась?” Мы все мучим себя». Получается, что все мы, независимо от того, работаем мы или сидим дома, иногда испытываем чувство вины, а иногда стараемся чем-то компенсировать тот образ жизни, от которого когда-то отказались».

    Что делать?

    Чтобы иметь время на всё, современным людям нужно менять взгляды на отношения, работу и свободное время. Нам всем нужно находить время на праздность. Не на лень и безделье, но на занятие, которое поможет нам «освежить душу». Вот несколько «рецептов времени» от Бриджид Шульте:

    • Увольте в себе «идеального работника». Попрощайтесь со временем, которое вы проводите в кресле, отсиживая «обязательные» часы в офисе. Меняйте рабочую культуру, ее стандарты и методы управления.
    • Выберите что-нибудь ОДНО самое важное, чтобы идти к этой цели каждый день.
    • Распределяйте свое время. Многозадачность делает вас глупее. Работайте сфокусированно в течение определенного времени с регулярными перерывами. Помните, что большинство мелких и неважных задач нужно оставить в тех 5% всех дел, которые не представляют никакой ценности.
    • Создавайте семейные традиции и упрощайте рутину, чтобы минимизировать вероятность ссор, жалоб и обид. Делайте все вместе. Определите для себя и своей семьи, что вам нужно сделать, чтобы дома и в жизни все было хорошо. Установите стандарты, приемлемые для всех. Затем начните распределять все домашние обязанности таким образом, чтобы ваши сыновья и дочери выполняли работу наравне со всеми. Проверяйте. Оценивайте. Продолжайте работать над этим. Не вздыхайте, не жалуйтесь и не старайтесь выполнить всю работу самостоятельно, ворча, что вам никто не хочет помогать
    • Позволяйте мозгу отдыхать. Освобождайте голову и наполняйте тело радостью от каждого вздоха, каждого прожитого мига. Женщинам вообще свойственно задумываться о проблемах и беспокоиться. Наблюдайте за своими мыслями без каких-либо суждений о них, старайтесь думать позитивно, и пусть нервные клетки вашего мозга выстраивают новые связи между собой. Если нужно, просите о помощи и помогайте сами. Напишите большой список дел (таким образом вы освободите мозг от излишней информации), а затем разрешите себе не выполнить его полностью. Потратьте пять минут на то, чтобы записать свои беспокойства в «дневник тревоги». Очистите свое время.

    «Приблизьте горизонт времени. Представьте, что каждый день — последний. Как это повлияет на вас? Что вы сделаете? Как вы распорядитесь своим временем? Подумайте об этом».

    Книга «Мне некогда!» Бриджит Шульте

    Вечно занятым мамам книга поможет разобраться, в какой момент стоит отложить мытье посуды и просто побыть со своим ребенком; отцам объяснит, почему в современном мире взять декретный отпуск по уходу за ребенком абсолютно не означает «быть под каблуком у жены»; боссам напомнит, что «идеальный работник» далеко не тот, кто проводит за рабочим столом больше всех времени и отвечает на электронные письма в три ночи. Немало интересного найдут для себя политики и госчиновники, например, что поддержка семей с детьми, как, скажем, в Дании, это инвестирование в будущее страны.

    Источник: https://blog.kniga.biz.ua/katastroficheski-ne-hvataet-vremeni-kuda-ono-uhodit-i-chto-s-etim-delat/

    Почему у нас всегда не хватает времени? | Ещё один великолепный шаг

    Саморазвитие

    познание, Саморазвитие, Сознание

    Каждый из нас, хоть раз в жизни, но задавался таким вопросом, почему мне не хватает времени. Однако, не всегда ответ на него лежит на поверхности. Давайте разберемся, в чём причина нехватки времени, и что можно и нужно сделать, чтобы, наконец, начать успевать полноценно жить.

    Недаром говорят: время — деньги. Умение правильно распоряжаться дарованными часами — это очень тонкое искусство, с непривычки ждёшь от суток продолжительности в 28, а то и в 36 часов. Однако, увы, время неумолимо, в сутках умещается только два оборот часовой стрелки, не больше и не меньше.

    Почему же одним, этого времени оказывается достаточно и на семью, и на карьеру, и на отдых, при этом они ещё и за собой следить успевают, и высыпаются, и в делах всегда передовики. А большинство из нас успевают поспать всего 5 часов за сутки, разбитыми приходят на опостылевшую работу, лишь для того, чтобы получит очередной выговор за невыполненный план.

    Как научиться правильно распоряжаться временем?

    Давайте вместе попробуем разобраться в проблеме тотальной нехватки времени. Некоторые причины лежат на поверхности и очевидны каждому, в то время как о других стоит задуматься, так как они менее очевидны.

    1. Поздний утренний подъем

    Современный офисный мир живёт графиком с 9:00 до 18:00. И встаёт утром, обычно, чтобы только успеть собраться и доехать до работы. А вы никогда не задумывались, что более ранний подъем даст времени и для других дел, которые успеете сделать перед офисом.

    Утром мы особенно бодры (если конечно прошлый вечер не был бурным), мозг лучше воспринимает любую информацию, поэтому это отличное время для любого саморазвития, как духовного, так и физического. Например, один из действенных советов по занятию бегом — это утренние пробежки, кстати, и для фигуры это будет особенно полезно.

    Раннее пробуждение даёт преимущество перед другими людьми, которые еще спят.

    Многочисленные исследования показали, что те люди, которые встают раньше всех остальных, успешнее в жизни. Проанализируйте жизнь достигших высот мужчин и женщин, и увидите, что многие из них начинают свой день очень рано. Или проще говоря: «Кто рано встает, тому Бог подаёт». Потратьте немного времени на себя:

    • Как быстро похудеть в домашних условиях
    • Как правильно ставить цели

    Люди, которые утром любят поспать, чаще жалуются, что у них недостаточно времени, чтобы добиться всего, чего хотят.

    2. Не планируем свой день

    Чтобы понять, куда же делось наше время, нужно распланировать весь день. План действий на день — очень важный шаг для понимания и осознания ценности времени и взятия его под контроль. Сделайте запись всех своих действий за день, распишите время, которое тратиться на каждое действие.

    • Проанализируйте фактическое время, которое тратите на всё, что делаете за день
    • После, распишите, сколько, реально, нужно тратить времени на все эти дела

    После такого анализа, поймёте, что много времени растрачиваете в пустую. Но при этом получите шанс переоценить все свои действия, сможете конкретнее распланировать день, и начать контролировать своё время. Делу — время, потехе — час. Главное не перепутать!

    Не поленитесь прочитать статью:

    • Что нужно начать делать сейчас — чтобы быть счастливым

    Именно те, люди, которые не планируют и не отслеживают своё время, задаются вопросом, куда же оно делось и почему его не хватает ни на работе, ни дома. Это равносильно тому, как утекают сквозь пальцы все заработанные деньги, если не вести строгий бюджет.

    3. Распыляемся на несколько задач одновременно

    Все мы знаем, что человек может делать несколько дел одновременно. Но давайте рассмотрим так ли это. Нужно разобраться какие дела для нашего мозга обычные и не трудные, которые можем делать сразу несколько, а какие сложные и для них требуется подключение высших отделов мозга.

    Обычные, простые задачи — это приём пищи, расчесывание волос и т.д., такие дела даже нельзя назвать задачей, это просто дела, которые мы можем выполнять сразу несколько, причем не задумываясь.

     Все обстоит по-другому с задачами, при которых наш мозг должен усиленно работать — он не может обработать и решить большое их количество, максимум две задачи, остальные просто блокирует. Поэтому нужно понять, что нельзя распыляться сразу на всё и впустую тратить своё время.

    Нужно решать задачи последовательно сделав одну, только тогда переходить к следующей. При таком подходе к любым делам сможете сохранить своё время.

    Наш мозг может работать над двумя тяжелыми задачами сразу, но не более. Данное утверждение было доказано французскими учеными при обследовании добровольцев с помощью МРТ исследования.

    Только на елку забраться и попу не ободрать, но не более, за один раз

    4. Не можем расставить приоритеты

    У большинства людей есть проблема с расстановкой приоритетов. Многие из нас не могут оценить задачи в порядке важности и поэтому теряют много драгоценного времени. Думайте о своих основных целях и делах, которые хотите сделать и разберитесь, что важнее для Вас на данный момент.

    Задайте себе вопрос: «Я действительно должен сделать эту задачу сейчас, или есть ещё что-то важное, что не требует отлагательства?». Займитесь приоритетными задачами, и только потом делайте остальные.

    Расстановка приоритетов гарантирует, что вы наиболее эффективно используете своё время.

    В США ученые пришли к выводу, что умением грамотно расставлять приоритеты, обладает лишь малая часть населения страны, и отнесли эту способность к лидерским качествам, чем изрядно шокировали научный мир. Более того многие HR менеджеры взяли на вооружение результаты исследований и включили задачи по расстановки приоритетов в стандартное анкетирование при приёме на работу

    Так что: Первоочередное — в первую очередь, второочередное никогда

    5. Рассеянное внимание

    В современном мире существует очень много факторов способных отвлечь нас от нужных и важных дел. Например, всемирная сеть, в которой существует масса различных развлечений, доступных нам все 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Не удивительно, что очень много молодых людей легко отвлекаются от своих основных целей и задач, а потом жалуются что совсем не хватает времени.

    Рассеянное внимание бывает разное: оно может быть и от усталости, и от монотонной работы, от бессонницы. В таком случае нужно дать себе отдохнуть и с новыми силами приняться за дело, при этом стараться не отвлекать своё внимание на другие занятия.

    Лучшим вариантом будет закрыться, где-нибудь, где нет различного рода раздражителей: телефонов, гаджетов, интернета и людей отвлекающих от работы.

    Не стесняйтесь говорить людям «Нет», которые постоянно отвлекают, иногда это очень полезно для Вашей работы и сохранения  драгоценного времени.

    Медики всего мира отмечают увеличение числа детей с синдромом дефицита внимание.

    В первую очередь, такие неутешительные наблюдения связывают с веком информационных технологий, когда буквально с детства нас приучают к рассеиванию внимания: не замечать того, что происходит вокруг, толерантности, невмешательству.

    И, напротив, концентрированию внимание лишь на том, о чём нам говорят с экранов ТВ, газет и других авторитетных источников, по средствам психологических методик, постепенно превращая общество индивидов в легко управляемое человеческое стадо.

    Внимание — дороже золота

    Еще рассеянное внимание может быть от скуки или от занятия чем-либо, например, профессорская рассеянность или поэтическая мечтательность, т.е. трудность распределения внимания между разными объектами. Понятно, что со скукой нужно будет бороться и преодолевать её различного рода занятиями, которые смогли бы привлечь Ваш интерес. Бывает рассеянность связана и с психическими расстройствами, в таких случаях, конечно, нужно обращаться к специалисту.

    6. Излишняя торопливость и суета

    Есть много хороших русских пословиц на этот счет:

    • Не торопись отвечать, торопись слушать
    • Торопись на доброе дело, а худое само приспеет
    • Прытко бегают, так часто падают
    • Был такой, что торопился, да скоро умер
    • Поспешишь людей насмешишь

    Русские пословицы очень явно показывают и рассказывают нам, что не нужно торопиться в своих делах, нужно всё хорошенько продумать, а потом только сделать, чтобы не потратить лишнего времени на переделку.

    В пословице — «Сделать на скорую руку«, сказано, что дело сделано не очень хорошо, т.е. быстро и не качественно, и возможно всё придётся переделывать. При этом потратив время, которое можно было сберечь, сделав дело сразу и качественно.

    Сосредоточьтесь делать и решать свои дела не быстро, а именно продуманно и без суеты, тогда Вы сохраните своё время и его будет хватать на вашу полноценную жизнь. Делайте всё с чувством, с толком, с расстановкой.

    7. Регулярно не перечитываем, не пересматриваем свои планы и цели

    Необходимо не только планировать свой день, но и всё остальное время в жизни. Люди, которые не перечитывают, не пересматривают свои планы и цели, тратят время и энергию впустую. Ведь некоторые из них со временем необходимо менять. Наша жизнь не стоит на месте, и вместе с ней движемся и мы со своими решениями. Меняются приоритеты, а сними и наши цели.

    Еженедельно, ежемесячно или даже ежегодно перечитывайте, пересматривайте свои планы. И по мере необходимости изменяйте или совсем меняйте курс, чтобы ненужные задачи не съедали Ваше время, и не забивали день.

    8. Нас поглощают плохие мысли и отрицательное настроение

    Очень многие из нас сильно заняты на работе, поэтому обычно не хватает времени на всё остальное. Работа поглощает не только наше время, но и настроение, если конечно она не любимая. Чем больше перерабатываете без отпуска, или после рабочего времени, тем больше устаёте и накапливаете негативные эмоции. Нужно давать себе время на отдых и снятие стресса

    Нужно решить для себя, что Вам важнее в жизни, работа, которая в лес не убежит или Ваше здоровье, которое напрямую зависит от хорошего настроения. Если решили что-то изменить и уделить больше времени своему здоровью и своей жизни, стать более счастливым, то нужно начинать прямо сейчас менять жизнь к лучшему и ни в коем случае не затягивать с этим. Иначе легко можно впасть в депрессию:

    Как выявить признаки депрессии и помочь в борьбе с ней

    У людей, которые всегда говорят, что у них всё плохо, так и будет. Если Вы будете сами распространять негатив, то он никуда от Вас и не уйдёт. Если постоянно говорить, что нет времени на тренировки, путешествия и т.д., то и не будет его хватать, чтобы сделать эти вещи.

    Нужно быть честным с самим собой и говорить по существу, что мешает найти это время: «Я растрачиваю его, когда тороплюсь, или поздно встаю и т.д.». Найдите причину потери времени и попытайтесь её решить, тогда увидите сколько всего интересного, полезного и хорошего можно успеть сделать. Например, слетать в отпуск и хорошенько отдохнуть, а потом задуматься над своей жизнью — такая ли она, как вы мечтали?

    Обязательно расскажите о нас друзьям

    Источник: http://anotherfinestep.org/2015/04/2135/

    Что делать, если постоянно не хватает времени – советы и рекомендации — Журнал строителя

    Приветствую, друзья.

    У вас тоже есть ощущение, что не хватает времени в сутках? Когда занят чем-то важным, хочется продлить их хотя бы на несколько часов, верно? Я уже писал о том, как распорядок дня может победить нехватку свободного времени.

    Но что делать, если все равно времени всегда не хватает? Составления списка дел недостаточно. Еще нужно научиться успевать делать то, что вы запланировали. Чтобы избавиться от нехватки времени, давайте обратим внимание на свои привычки.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Для чего предназначена икона Троица
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Духовная жизнь
Можно ли пить в Страстную пятницу

Закрыть